И дым ее нам сладок и приятен
27.02.2006 | 22:18
Валерия Матвеева, ''Русский израильтянин''
Вместо того, чтобы купить дом, курильщик вкладывает деньги в свою раннюю смерть.
''Я потерял смысл жизни'', ''не могу выйти из депрессии'', ''не могу успокоиться'', ''уже никто меня не поддерживает, я потерял опору'' - нет, это не слова людей, потерявших своих близких, это стоны тех, кто уже целый день-неделю-месяц-год обходятся без сигареты.
Страшилки из мировой статистики
Каждые 8 секунд в мире от курения (болезней, связанных с ним) умирает человек.
12% всех смертей в мире - от болезней, связанных с курением.
В мире от курения умирают 5.000.000 человек в год.
1 миллион человек в год умирает от сердечно-сосудистых заболеваний, вызванных курением.
500.000 человек в год умирает от рака легких.
Шанс умереть от рака легких у курильщика в 3000 раз выше, чем у не курящего.
В табаке содержится 4000 ядовитых химикалий.
43 из них - канцерогены.
85% случаев импотенции - по причине курения.
Курение влияет на развитие всех известных медицине болезней, кроме рака матки и остеопороза.
Курение сигар, трубки, кальяна так же опасно, как курение сигарет.
Каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь на 5 минут.
Курение погубило больше людей, чем все войны в истории человечества вместе взятые.
Смешилки от ''РИ''
- Вы сильно кашляете. Вам надо бросить пить и курить!
- По-вашему, доктор, я должен только кашлять?
Израильский курильщик - кто он?
- Кто обращается к вам за помощью, чтобы отвыкнуть от курения? - спрашиваю я Майю Роднаи, руководителя отдела пропаганды здорового образа жизни больничной кассы ''Клалит''.
- Большинство пациентов наших групп избавления от курения - люди 40-50 лет - возраст переоценок жизненных ценностей, возраст кризисов и перемен в жизни. Но ходят к нам и двадцатилетние студенты, есть и дедушка 71 года.
- Почему они решают бросить курить?
- Кто-то заботится о здоровье, кто-то решает сберечь семейный бюджет - например, наш 71-летний мужчина подсчитал, что, выкуривая по три пачки сигарет в день, он ''прокурил'' собственный дом, и так впечатлился, что впервые в своей жизни три месяца уже не курит. Большинство же наших пациентов просто злятся, что сигарета полностью владеет ими и распорядок их дня зависит от сигарет и перекуров. На молодых родителей влияют их дети - в детских сада и школах сейчас очень активно рассказывают о вреде курения.
- В каком возрасте израильтяне начинают курить и почему?
- Курить начинают в 14-20 лет потому, что это в молодежной среде все еще моднее, чем не курить. А моднее потому, что табачные компании тратят больше денег на пропаганду сигарет среди молодежи, чем государство тратит на антитабачные программы. Недавно, например, выпустили новые сигареты ''Блек дейвил'' очень популярные среди подростков - сигареты эти черного цвета, в черной пачке со вкусом ванили. Выпущены они потому, что черный цвет всегда ассоциировался у подростков с ''крутостью'', а сейчас эти сигареты формируют целую подростковую моду: ''одевайся в черное, кури ''Блек дейвил''. Кроме того, табачные компании организуют вечеринки и дискотеки, они засылают своих посланников в школы, и те угощают школьников сигаретами - все вложения окупаются сторицей: подросток, закуривший сигарету, приносит доход компании чаще всего всю свою жизнь.
- Сколько сигарет в среднем курят ваши пациенты?
- Чаще всего они курят от пачки до трех в день. Но есть и такие, которые курят 5 сигарет в день и просят избавить их от зависимости. Для здоровья вредна даже одна сигарета в день - она уже серьезно повышает риск всех связанных с курением заболеваний. Кроме того, стоит только разрешить себе сигарету - даже если у человека нет сильной зависимости, в стрессовых ситуациях, на вечеринках, в компании такой ''нерегулярный курильщик'' сразу же начинает курить одну сигарету за другой. В ''милуиме'' молодые люди, которые до этого курили пару-тройку раз за компанию, немедленно начинают курить по пачке в день.
- Израильтяне много курят?
- 24% израильтян старше 18 лет курят. В США курят только 17%. В 50-х годах 40% израильтян курили, так что прогресс есть. Мы принимаем все новые законы, ограничивающие курение: если в 50-х можно было курить даже в автобусах, то сегодня нельзя курить во всех общественных местах.
- Какими способами вы помогаете курильщикам бросить это дело?
- Курильщику предстоит преодолеть две ''табачные'' зависимости - физиологическую и поведенческую. Для облегчения физиологической зависимости мы рекомендуем заменители никотина, которые желательно употреблять параллельно с новым препаратом ''зайбан'', улучшающим психологическое состояние бросающего курить, предотвращающим депрессии. Поведенческие стереотипы курильщика мы меняем на наших групповых занятиях. Курс ''лечения от курения'' включает 8 занятий по полтора часа в группах по 15 человек каждая.
- Сколько это стоит?
- Курс лечения в группах стоит 420 шекелей, для обладателей дополнительной страховки - 210 шекелей. Кроме того, для обладателей дополнительной страховки действует программа ''не куришь - не платишь'': если через год ты не закурил, и это подтвердил анализ крови, и ты сам нас в этом письменно заверил - мы возвращаем тебе все деньги. Кроме того, лекарство ''зайбан'' и заменители никотина в аптеках можно купить со скидкой, а если есть дополнительная страховка, то ''зайбан'' можно купить со скидкой в 50% - он, кстати, продается только по рецепту семейного врача, в отличие от заменителей никотина, которые можно купить без рецепта.
- Какие заменители никотина вы рекомендуете?
- Никотиновые пластыри, ингаляторы-''мундштуки'' и жевательные резинки - эти средства разрешены минздравом. Механизм их действия одинаков: они обеспечивают доступ никотина в организм, избавляя человека от абстиненции. При этом стимулирующий эффект никотина на сердечно-сосудистую систему сохраняется, но в организм не поступают содержащиеся в табачном дыму токсины. Эти средства можно применять достаточно долго, пока тяга к сигаретам не пропадет.
- Многие мне рассказывали, что бросали курить с помощью одного укола, который стоит более 1000 шекелей и называется ''нет курению'', а также с помощью аэрозолей, иглоукалывания...
- Уколы и аэрозоли - не разрешенные в Израиле препараты. Только через пару месяцев на наш рынок войдет первый разрешенный минздравом аэрозоль для употребления через нос. Мы рекомендуем только те средства, действенность которых подтверждена научно, которые испытывались в течение года и благодаря которым большинство людей бросает курить на год и более. Хотя если мои пациенты верят в то, что бросить курить им поможет магический шар, филиппинские хилеры или заговор на кофе - я не стану отговаривать их, если они не бросают при этом конвенциональное лечение. Тем более, что лекарства от курения быть не может - потребность в курении психологическая, а не физиологическая.
- И какова действенность конвенционального лечения?
- 54% прошедших наши курсы не курят больше года.
- Кто ''лечит'' курильщиков? В СССР это делали врачи-наркологи...
- У нас не обязательно быть врачом - это может быть медсестра, соцработник, психолог, специалист по общественным наукам - главное, чтобы он прошел курс ведения групповых занятий и еще один курс - ''антитабачный'' мастер-класс. Я, например, тоже не врач, я специалист по поведенческим наукам, сейчас пишу докторат на медицинскую тему, возглавляю отдел по пропаганде здорового образа жизни и при этом веду группу. Я верю в то, что ''спасая жизнь, спасаешь мир'', поэтому ведение группы для меня очень важно, и несмотря ни на какую занятость, я от этого не откажусь.
Курильщиками рождаются
Люди делятся на две категории. Первые бросают легко - просто гасят последнюю сигарету и продолжают жить. Вторые же с последней сигаретой гасят яркие огоньки своей жизни, погружаясь в страдания и депрессии и радуясь только по ночам, когда видят сны о том, что курят. - Есть генетическая предрасположенность человека к самому курению, а также к ''несвятой троице'' - курению, алкоголизму и наркомании одновременно, - говорит семейный врач Игорь Боткин. - У всех нас есть ген, который контролирует фермент, регулирующий расщепление никотина в организме. Так вот у людей с неактивным типом этого гена, ген которых ''ленится'' выполнять свою работу, никотин расщепляется медленно и они не испытывают такой сильной тяги к сигарете, как люди с активным типом этого гена. У людей с ''ленивым'' геном никотин дольше остается в организме, и тяга к следующей сигарете возникает не скоро. Чем слабее и хуже работа фермента, тем меньше продуктов распада компонентов табачного дыма действует на головной мозг человека, соответственно, выкуренная сигарета не оказывает должного эффекта, а само курение оценивается высшей нервной системой как абсолютно бесполезное.
Кроме этого, в организме некоторых людей найден определенный тип гена-транспортировщика серотонина, гормона, помогающего человеку контролировать такие эмоции, как беспокойство и подавленность. Для людей, у которых присутствует именно этот вариант гена, социальные контакты сопряжены со стрессами, поэтому они ищут спасения в алкоголе, табаке и наркотиках.
Другой ген влияет на реакцию мозга на допамин - молекулу, определяющую стремление человека к новизне и удовольствиям. Считается, что 50% случаев заболевания раком можно было бы предотвратить, если бы люди изменили нездоровый образ жизни. Но некоторые люди генетически склонны к этому нездоровому образу жизни. Таким труднее отказаться от своих привычек, им нужны большие дозы заменителей никотина - одного антиникотинового пластыря им недостаточно, нужно наклеивать сразу два или три, для них нужно специальное лечение. В будущем ученые, а за ними и врачи, возможно, научатся вообще отключать ''нехорошие'' гены.
''Легкий способ бросить курить''
В Великобритании этот способ официально считается самым действенным, он доступен и нам - потому что заключается всего в одной одноименной книге Аллена Карра. Я говорила со многими людьми, бросившими курить именно благодаря этим советам. Этот автор и исполнитель (''исполнитель'' потому что бросил курить после 33-летнего выкуривания трех пачек в день) пошел от противного - вернее, приятного: в предисловии к своему руководству он пообещал не пугать нас ужасами о курении. ''Скажите курильщику, что он приближает свою смерть и расскажите ему об ужасах курения, - тот сразу закурит сигарету, чтобы снять стресс от услышанного''.
Автор просто доказывает, что курение - ничто, и отказываться нам не от чего - мы ничего не лишаемся, бросив курить, отказ от курения не жертва, а радость - только такой настрой при бросании курить может помочь. Курение - единственная ловушка в природе, в которой нет никакой приманки, даже малюсенького кусочка сыра. Это единственный наркотик в природе, который не допустит, чтобы вы достигли своей цели - удовольствия. Ни один постоянный курильщик не знает, почему он курит. Если бы ему была известна истинная причина, он бросил бы курить. В курении нет удовольствия. И никогда не было. Если бы люди курили ради удовольствия, никто и никогда не стал бы курить больше одной-двух сигарет. Курильщик не получает удовольствия от курения, - он просто не может получать удовольствия без сигареты. В глубине сердца все курильщики понимают, что они болваны. Они прилагают много сил, чтобы не попасть под автобус, хотя шанс, что это произойдет, составляет примерно сотни тысяч к одному. В то же время риск нанесения вреда здоровью курильщика табаком составляет почти 100%, и, несмотря на это, он не принимает его во внимание. Курильщик похож на человека, падающего с крыши стоэтажного здания. Пролетая пятидесятый этаж, он замечает:
''Пока все идет хорошо''.
Табачная ловушка эта сконструирована так, что бросить мы пытаемся только тогда, когда испытываем сильный стресс, связанный со здоровьем, недостатком денег или тем, что нас в очередной раз заставили почувствовать себя прокаженными. Бросив курить, мы начинаем испытывать еще больший стресс, заставляя себя обходиться без того, на что надеялись именно для снятия стресса: без нашего старого друга - сигареты. После нескольких дней пыток мы приходим к решению, что выбрали неподходящее время: следует дождаться того момента, когда у нас не будет стресса. Как только эта мысль приходит нам в голову, повод бросить курить полностью исчезает. Очевидно, что такое время никогда не наступит.
Жизнь курильщика автоматически становится более напряженной, поскольку табак не позволяет расслабиться и не снимает стресс, как нас заставляет поверить общество. Все с точностью до наоборот: на самом деле курение приводит к тому, что вы чувствуете себя все более нервно и напряженно. Наслаждение, получаемое курильщиком от сигареты, - это прежде всего удовольствие, вызванное попыткой вернуться к состоянию покоя, порядка и уверенности, которое его тело испытывало до того, как он стал зависимым от никотина. Потрясающей радостью бросившего курить становится свобода от этого рабства, возможность жить на ''полную катушку'', а не проводить большую часть времени, страдая от необоримого желания закурить, а, закурив, думать, что лучше бы он этого не делал.
Как я бросал курить
- Какой раз ты бросаешь курить? - спрашиваю я своего знакомого по имени Андрей, работающего инженером в строительной фирме (Андрей нервно жует ингалятор-''мундштук'', теребит в руках пачку никотиновых жвачек, в кармане рубашки - горсть сосательных конфет, и не удивлюсь, если под рубашкой он плотно заклеен никотиновыми пластырями).
- Раз 15-й. А так чтобы не курить день или два - раз пятый.
- А сколько ты не курил остальные 10 раз?
- Час-два.
- Почему сейчас решил бросить?
- Боюсь умереть молодым, где-то прочитал, что если бросаешь курить до 35 лет, то проживешь столько же, сколько никогда не куривший человек. Кроме того, курю, курил, точнее, я по две пачки в день, по вечерам задыхался в постели, кашлял, плохо было. Еще и блоки сигарет из ''дьюти фри'' закончились, еще и начальник помог. Я ведь каждые 10 минут на работе в курилку бегал - начальник подсчитал время, которое я провожу не на рабочем месте, и предложил мне сделку: я бросаю курить, а он мне каждый месяц доплачивает 500 шекелей. Но если я начинаю курить в ближайший год, то он не только перестает мне доплачивать, но и будет платить на 500 шекелей меньше - это как бы моя неустойка за нарушение договора. Может, эта сделка мне поможет продержаться. Тем более, что, нарушив договор, я лишусь не только 1000 шекелей, но и еще тысячи, которую буду тратить на сигареты.
- И как ты себя чувствуешь?
- Ужасно - ушел смысл жизни. Не могу сосредоточиться, не могу успокоиться, болит сердце, неадекватное поведение - чуть ли не в истерики впадаю, пищеварение расстроилось, не сплю, зато все время ем...
- Чего именно тебе не хватает - никотин же ты получаешь в огромных дозах?
- Дыма не хватает, развлечения от игры с дымом. Сознания, что в любой момент могу быстро успокоиться, закурив.
- Сколько ты тратишь на заменители сигарет?
- Вдвое меньше, чем на сами сигареты - 450-500 шекелей в месяц. И они мне понадобятся только на один месяц - максимум полтора.
- Какое из ''антикурительных'' лекарств лучше всего помогает?
- У каждого свои недостатки. Меньше всего их в мундштуке - он вроде и вместо сигареты во рту и покрутить в руках его можно - когда не куришь, обычно некуда деть руки - так мундштук помогает. Его недостаток в том, что нет дыма. И еще в том, что это не сигарета. От жвачек очень болит челюсть - то есть действительно очень, я уже и ем с трудом. Жвачка снимает нервное напряжение почти так же хорошо, как сигарета. Но если перебрать свою дозу - может тошнить. Кроме того, от нее почти такая же зависимость, как от сигареты - без нее я начинаю нервничать и думать, где бы мне поскорее достать жвачку - от жвачки потом тоже придется отвыкать. Пластырь - его как бы и нет, он не ощущается, и нет психологической убежденности, что он тебе помогает. Когда я пользовался пластырем, то количество выкуриваемых в день сигарет несколько сократилось, но о полном отказе речь все же не шла. Зато часто и беспричинно болела голова, и почти всегда я был ''на взводе'', возможно, потому, что пластырь постоянно снабжает организм никотином, и нервное напряжение и не спадает. А ''зайбан'' я не принимаю. В моей фирме периодически бросают курить все мои коллеги. И еще недавно все они бросали курить с помощью ''зайбана'' - он действительно, повышает настроение, избавляет от депрессий и упадка духа. Через месяц-два все эти люди начали курить снова. На мои расспросы, почему, самым распространенным был ответ: ''Мне так легко удалось бросить - никаких мук, что я решил снова закурить, чтобы потом так же легко бросить, как только захочу''. Вообще, по моему опыту, курильщик возвращается к курению по двум причинам: или потому, что бросил легко и сможет это сделать еще раз, или потому что бросал очень трудно и надоело мучиться.
Анекдот в тему
- Доктор, для того, чтобы бросить курить, вы посоветовали мне развить в себе чувство отвращения к табаку, подсыпая его в бульон, пюре, мороженое и другую пищу.
- Совершенно верно. И вам удалось бросить курить?
- Не совсем, доктор. Курить я стал, пожалуй, еще больше, зато к еде чувствую непреодолимое отвращение.
Советы бывалых
Может, кому-то помогут советы моих знакомых и не очень, которым удалось бросить курить и которые (советы уже) для легкости усвоения я привожу в виде конспекта:
Отвар вызывающий, как говорят, отвращение к запаху дыма:
100 граммов овса промыть, залить двумя литрами воды. Через 4-6 часов поставить массу на огонь, кипятить в течение 1 часа. Процедить, добавить сахар по вкусу. Принимать по 100 граммов 3 раза в день за час до еды или через час после еды - минимум месяц.
Надо что-то постоянно грызть - семечки, карамельки - только твердые, без начинки, чтобы долго их сосать и тем развлекаться. Некоторым хорошо помогает ''чупа-чупс'' - он чем-то похож на сигарету.
Пить воду каждый раз, когда думаешь о сигарете.
Делать по 5-10 глубоких медленных вдохов и выдохов, когда думаешь о ней же - и вообще, разучить дыхательную гимнастику.
Хочется курить - нюхайте пепельницу, полную окурков, или банку с водой, в которую собраны окурки - отрезвляет.
Хочется курить и уже взяли в руки сигарету? Знайте, что эта сигарета обойдется вам в 50.000 шекелей. Почему? Потому что примерно столько вы потратите на сигареты до конца вашей жизни - по всей видимости, бросить вам не удастся.
Не курите сигары - сосательный рефлекс самый сильный в привычке курить - вспомните его, от сигарет уже не откажетесь.
В период бросания не пейте кофе и крепкий чай - возбуждает, захотите успокоиться - задумаетесь о сигарете. Пейте зеленый чай или цикорий.
Если у кого есть ''родственники за границей'', желательно за северной, попросите передать вам еловые или сосновые иголки - чай из иголок разжижает кровь и удваивает насыщение ее кислородом - именно этого не хватает курильщикам.
Баня!!!
Смотрите легкие спокойные фильмы, желательно самые новые - в них не курят.
Откладывайте деньги, не потраченные вами на сигареты, в копилку - через год съездите за границу.
Не думайте, что уже на следующий день без сигареты вы пробежите стометровку за 8 секунд. Физически трудно будет первые три недели. А если психологически вы будете мечтать о сигарете, то физическое состояние будет ухудшаться и дальше - так ваша наркотическая зависимость будет убеждать вас, что курить лучше и здоровее, чем не курить.
"Русский израильтянин"
При перепечатке вы обязаны указать, что впервые эта статья опубликована в газете "Русский израильтянин" (Израиль)
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции сайта новостей ISRA.com.
