В ситуации опасности люди чувствуют тревогу и могут реагировать на происходящее неадекватно.
Тревога – это нормальная, здоровая реакция, которая дает нашему организму сигнал подготовиться к опасности.
Проявления чувства тревожности разнообразны:
физиологические – боль в животе, головные боли, снижение аппетита, проблемы сна, тошнота, головокружение и др.;
эмоциональные – нервозность, агрессивность, страх, нежелание говорить о происходящем, плаксивость и т.д.;
когнитивные (мыслительные) – проблемы концентрации внимания, рассеянность, неусидчивость, пассивность;
социальные – замкнутость, желание уединиться, повышенная потребность в поддержке, зависимость от близких и т.п.
Как у малышей, так и у более старших детей возможны такие проявления как страх темноты, страх остаться одному, недержание мочи, заикание, сосание пальца, трудности расставания с родителями даже на короткие промежутки времени и др.
В большинстве случаев все эти признаки – нормальные реакции на нестандартную ситуацию на и обычно проходят через несколько недель после того, как жизнь вернулась в обычное русло.
Важно!
Родитель (взрослый) спокоен – ребенок спокоен.
Дети находятся под влиянием взрослых и их настроения в гораздо большей степени, чем под влиянием собственных впечатлений.
Взрослый, демонстрирующий сдержанность и владение ситуацией, вселяет в ребенка уверенность и спокойствие.
Далее приводятся возможные варианты поведения взрослого, которые помогут ребенку справиться с различными явлениями и эмоциями.
Ребенок не согласен оставаться один, не позволяет родителям работать
Постарайтесь в то время, когда вы рядом с ребенком, сохранить насколько возможно привычный режим дня, успокойте, но не заставляйте и не «воюйте» с ним
Тошнота, отказ от еды
Постарайтесь придерживаться привычного для ребенка расписания и нормативных для его возраста рекомендаций, не заставляйте ребенка есть, не пререкайтесь с ним
Ребенок смущается, чувствует вину
Поговорите с ребенком о происходящем, о том, что он думает и чувствует, подчеркните, что его ощущения, мысли и чувства нормальны и естественны в сложившейся ситуации
Ребенок боится заснуть, остаться один в темноте, увидеть «плохие, неприятные и странные» сны
Придерживайтесь постоянных и привычных часов сна, присядьте рядом с кроваться ребенка, поговорите с ним о его страхах, но постарайтесь не укладывать его в свою кровать и избегать использования медикаментозных препаратов для улучшения сна без медицинских рекомендаций
Ребенок жалуется на скуку, не знает, чем занять себя, не может сосредоточиться, неусидчив
Дайте ребенку конкретные, краткие и понятные поручения бытового плана, поощряйте его желание помочь другим, предложите поиграть с ним в любимые игры, почитать книги, посмотреть любимые комедийные или мультипликационные фильмы
Жалобы на головную боль, боль в животе и т.п. (без физиологического объяснения)
Создать ребенку условия для самовыражения – проявления страха и агрессии в приемлемых формах в процессе доверительной беседы, ролевой игры, рисунка и т.п. В случае эмоционального «взрыва» – остановить и успокоить спокойно и не повышая голоса
Ощущение незащищенности, опасение казаться «не совсем нормальным»
Постарайтесь понять чувства и тревогу ребенка, поговорите с ним о происходящем - осторожно, без насмешки и пренебрежения. Дайте ему почувствовать, что вы вместе с ним преодолеете все трудности. По возможности поощряйте контакты со сверстниками
Принятие поспешных решений о смене места жительства, переходе в другую школу и т.д.
Поговорите о том, что желательно отложить исполнение задуманного – процесс обдумывания планов отвлекает ребенка от происходящего вокруг
Резкие и неожиданные изменения в устоявшихся отношениях с окружающими – родственниками, друзьями
Объясните, что это нормальная реакция, являющаясь лишь следствием напряженности, вызванной ситуацией
Тревога, опасения ребенка за безопасность друзей и близких
Дайте ребенку возможность выразить свои чувства и страхи, выслушайте его серьезно и в доступной для него форме дайте искренние и конкретные ответы на вопросы. Следует уменьшить, особенно для маленьких детей, время просмотра телевизионных передач с кадрами бомбежек, раненых людей и т.п.
Апатия, депрессия, длительное молчание
Будьте как можно ближе к ребенку. Не проявляя жалость и не сердясь на него, поговорите с ним о его чувствах
Желание отомстить, составление плана мести
Позвольте ребенку рассказать о своих планах, поговорите с ним о возможных последствиях их осуществления, предложите альтернативные варианты - все это позволит снизить ощущение беспомощности. Будьте внимательны к словам ребенка.
Если, к примеру, метафорическая фигура «морского разбойника», способного отомстить, помогает ему справиться с чувством страха, то можно призвать «под его знамена» как можно больше «морских разбойников» – нарисовать, составить рассказ и т.д.
Важно помнить, что даже дети, воспитанные в одной семье, одними родителями, выражают свою чувства разными способами. Необходимо принять это и реагировать в сооветствии с потребностями данного ребенка в текущий момент времени.
Важно укрепить у детей чувство, что они способны преодолеть эти трудности, подчеркните, когда они справляются с этим.
ПОМНИТЕ: ВЫ ЗНАЕТЕ СВОИХ ДЕТЕЙ ЛУЧШЕ ВСЕХ И ВЫ ЛУЧШЕ КОГО-ЛИБО СМОЖЕТЕ УСПОКОИТЬ ИХ (А ТАКЖЕ СЕБЯ).
Сохраняйте оптимизм – вера в лучшее, положительные мысли, принятие адекватных, взвешенных решений, юмор и выдержка помогут нам пережить это непростое время.
Мира, спокойствия, благополучия!
От редакции: эта инструкция была разослана Центром местной власти в муниципалитеты северных городов, подвергающихся ракетным обстрелам. Информация предназначена для семей русскоязычных репатриантов, длительное время находящихся в бомбоубежищах, живущих в непосредственных близости от мест падения ракет, а также переживающих всевозможные стрессовые ситуации. Рекомендации подготовлены специалистами психологической службы и управления абсорбции муниципалитета Кармиэля.
Как подчеркнул председатель Центра местной власти Ади Эльдар, репатриантам в нынешней ситуации приходится труднее других – они острее ощущают незащищенность и недостаток информации. Вместе с тем, по словам Эльдара, подавляющее большинство репатриантов – жителей Севера демонстрируют в нынешнем тяжелом положении удивительные мужество и стойкость.