Вода для здоровья и диеты

Мнение врача-диетолога

«Не следует полагаться только лишь на чувство жажды - оно индивидуально, формируется с детства и притупляется с возрастом»

Обычная чистая вода стала неотъемлемой частью здорового образа жизни современного человека. Повышенный интерес к простой воде – результат растущей культуры потребления качественной воды и усложняющейся экологической ситуации, особенно в мегаполисах. Поддерживая новейшие тенденции здорового образа жизни, житель большого города все чаще обращается к началу. Точнее к источнику – источнику простой чистой воды.

Здоровый образ

- Собственно говоря, понятие здорового образа жизни подразумевает правильное питание, основной и неотъемлемой составляющей которого является обильное питье, а также, занятия спортом, - говорит врач-диетолог Татьяна Синичкина. – Так в чем же состоит роль воды? Вода составляет примерно 60% состава тела человеческого организма, 2\3 из которых приходится на клетки и 1\3 на внеклеточное пространство, включая жидкую часть крови - плазму. Также вода постоянно циркулирует в лимфатоке – системе очистки организма, находится в мозговой жидкости и суставах. Не потребляя достаточное количество воды и не пополняя постоянно резервы, мы наносим неисправимый вред собственному здоровью. Недостаточное питье воды приводит к повышению артериального давления, мигреням, запорам, стиранию позвоночных дисков, проблемам памяти, образованию камней в почках, нарушению всасывания некоторых витаминов. Недостаток воды снижает аэробные достижения у спортсменов, повышает риск развития рака кишечника и мочевого пузыря и приводит к обезвоживанию. Оптимальное потребление жидкости необходимо также для похудения. Хочу акцентировать необходимость человека именно в чистой воде, поскольку напитки, содержащие кофеин (чай, кофе, кола) являются сильными мочегонными, а сладкие напитки, что тоже не новость, способствуют развитию кариеса у детей, усиливают проявления гиперактивности и только лишь провоцируют излишнюю тягу к сладкому, стимулируют выработку инсулина и ведут к ожирению. Так что побеспокойтесь о себе и о дорогом потомстве.

Пейте в течении всего дня! Но остерегайтесь крайностей, не стоит выпивать более 3-4 литров за сутки.

Значение простой воды для всех приверженцев здорового образа жизни объясняется еще и тем, что данный продукт обладает нулевой калорийностью. Употребляя обычную воду, человек почти мгновенно ощущает эффект ее бодрящего воздействия на организм, без появления избыточной массы тела.

Следует помнить, что жидкость человек теряет с потом, с естественным выделением через кожу, в процессе дыхания, мочеиспускания, при повышенной температуре тела и окислении углеводов, - продолжает диетолог. - Не следует полагаться только лишь на чувство жажды - оно индивидуально, формируется с детства и притупляется с возрастом. Пополнять потери влаги нужно регулярно. Обязательно рекомендуется пить до, во время и после занятий спортом, а по разнице на весах пополнять потерянную жидкость. В условиях жаркого климата при лечении антибиотиками, отравлениях, занятиях спортом, необходимо пить еще больше. Это также касается больных диабетом и беременных женщин.

Исключение составляют люди, страдающие серьезной сердечной, легочной и почечной недостаточностью, а также принимающие мочегонные в целях баланса артериального давления, при которых количество потребляемой жидкости определяется врачом-специалистом и возможны строгие ограничения.

5 советов для тех, кто регулярно занимается спортом

1. Никогда не пейте неочищенную водопроводную воду.
2. Пейте воду перед, во время и после тренировки. Весь секрет - в обильном потреблении воды.
3. За 1-2 часа до занятий спортом нужно выпить примерно 0,5 литра.
4. Не ограничивайте себя в питье. Пейте столько, сколько хочется. Но не перед соревнованиям. В это время наоборот необходимо кратковременное ограничение приема воды.
5. Организм быстрее и лучше усваивает ту воду, которая имеет пониженную температуру, поэтому пить нужно охлажденную (но не ледяную) воду.

Повелители воды

По большому счету, в условиях большого города трудно свалиться от обезвоживания – вода всегда под рукой. Другое дело – какая это вода. Даже после промышленной очистки и хлорирования, водопроводная вода проходит через сотни километров труб и загрязняется снова. "Обогатившись" ржавчиной, солями тяжелых металлов и бактериями вода, попадая в организм человека, становится причиной тяжелых отравлений. На нет сводятся все заботы о здоровье, если организм подпитан не чистой, хлорированной водой. Абсолютно нет смысла мириться с неприятными запахом и привкусом воды сомнительного цвета. Кому дорого собственное здоровье, берутся за дело сами – и устанавливают фильтры.

- Увы, но в Израиле качество питьевой воды таково, что фильтры должны стоять везде, - убежден генеральный директор компании "Эден Таль" Дмитрий Никонов. – В квартирах, детских садах, больницах. Только тогда можно говорить о настоящем качестве. Никто никого не убедит, что вода чиста, если у нее есть доминирующие цвет и запах.

Eden Tal – одна из старейших и крупнейших компаний в Израиле, работающих в сфере отчистки питьевой воды из числа предоставляющих обслуживание на русском языке.

Компания на протяжении всех лет своей деятельности специализируется исключительно в области очистки питьевой воды, находя и используя самые современные технологии. Eden Tal устанавливает очистительные системы не только в квартирах, но и в офисах, ресторанах, детских садах, спортклубах, косметических салонах и медицинских учреждениях.

- Высокотехнологичное оборудование и надежный комплекс систем очистки воды, устанавливаемые нашими специалистами, отвечают самым строгим мировым стандартам и требованиям, ведущим строгий надзор за качеством воды и за средствами ее очистки, - авторитетно заявляет Дмитрий Никонов. – Диапазон предоставляемых услуг нашей компанией намного шире, чем у других работающих в данной сфере.

Индивидуальный подбор оборудования, формы приобретения и гарантийного пакета всегда строго отвечает индивидуальным требованиям клиента. Очищенная нашим оборудованием вода полностью соответствует всем принятым требованиям и своему назначению – она не содержит вредных для организма элементов и в то же время является живой, насыщенной кислородом. А это, в свою очередь, благоприятно влияет на обмен веществ. Об этом хорошо знают наши клиенты – люди, заботящиеся о качестве своей жизни, ценящие свое здоровье и здоровье своих близких.

"Эден Таль" сделает вашу воду живой и чистой. И гарантирует качество каждой капли!

Данная статья не заменяет рекомендации лечащего врача.

Портал ISRAland - израильские новости

Вода для здоровья и диеты