Портал ISRAland - израильские новости


19 Октября 2025 [27 Тишрея, 5786 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Бутилированная вода таит огромную опасность 12:23 17/10
Бутилированная вода таит огромную опасность
Диабет связали с неожиданным риском 10:11 14/10
Диабет связали с неожиданным риском
Вспышка кори не отступает 10:02 07/10
Вспышка кори не отступает
Израильские ученые сделали важное открытие 12:15 02/10
Израильские ученые сделали важное открытие
Вспышка кори продолжается 07:13 01/10
Вспышка кори продолжается
Корь убила ещё одного израильского ребенка 08:58 25/09
Корь убила ещё одного израильского ребенка
Все новости раздела
Новости без политики

Рацион для "железного" здоровья от Меухедет


Ифат Пинделинг, ответственная за детские поликлиники "типат халав" в Меухедет

Анемия - это состояние, характеризующееся низким содержанием гемоглобина или красных клеток в крови. Обычно железодефицитная анемия возникает, когда в организме недостаточный запас железа. Получение недостаточного количества железа из пищи может привести к анемии и, в свою очередь, к осложнениям как у взрослых, так и у детей.

Некоторые из симптомов анемии у детей включают несвойственную усталость, раздражительность, проблемы со сном (беспокойный прерывающийся сон) и аппетитом, включая нежелание есть пищу, которую он обычно с удовольствием ест.

В более прогрессирующей стадии (обычно хронической анемии) – одышка, в особенности после незначительной физической нагрузки, желтизна кожи.

Наиболее распространенный вид анемии – железодефицитная анемия, обусловленная дефицитом железа, приводит к замедлению когнитивного развития как у новорожденных, так и у младенцев старше года. В некоторых случаях это замедление развития приводит к необратимым результатам, заметным как в дошкольном возрасте, так и в школе.

Что делать при анемии, вызванной дефицитом железа?

Младенцам, родившимся на 37 неделе и старше, следует давать витаминную добавку железа: 7.5 мг начиная с возраста 4-х месяцев, 15 мг с возраста6 месяцев и до года. От 9 месяцев и до года периодически следует делать анализ крови.

"Железный рацион" – чем питаться?

Включите в рацион как можно больше зеленых овощей, салата и зелени для получения достаточного количества фолиевой кислоты. Среди фруктов отдайте предпочтение тем, которые содержат витамин С.Отличный вариант трапезы – отваренные зерновые с овощным гарниром, приправленным лимонным соком.Как младенцам, так и детям дошкольного и школьного возраста рекомендуется пить свежевыжатый апельсиновый сок вместе с приемом пищи. Пища растительного происхождения, богатая железом, также может помочь при анемии. Железо животного происхождения усваивается лучше, чем растительные эквиваленты, поэтому врачи рекомендуют давать детям от 6 месяцев и старше одну порцию мяса или птицы (предпочтительно индейку) в день.

Итак, что мы приветствуем в рационе: мясо – говяжье, печень, красную индейку; рыбу – сардины, макрель, анчоус; цельнозерновой хлеб, гречневую крупу, сухофрукты, красные и зеленые овощи (отметим, что несмотря на то, что в шпинате и зеленых салатных листьях высокий уровень содержания железа, щавелевая кистола, содержащаяся в них, мешает усвоению железа): помидоры, салатный перец, петрушка, капуста, колораби и.т.д.

Крупы и зерновые (соевые бобы, тофу, белая и красная фасоль, чечевица, нут, зеленый горох) следует подавать с фруктами и овощами с высоким содержанием витамина С, способствующего усвоению железа в крови.

Следует избегать употребления напитков, содержащих кофеин (например, чая, кофе, колы), особенно во время еды, т.к. кофеин мешает всасыванию железа.

"Железные" правила рациона рекомендуется соблюдать как для улучшения состояния взрослых и детей, страдающих от анемии, так и для профилактики, ведь следуя этим несложным требованиям вы поможете своим детям и себе наслаждаться жизнью в наиболее полной мере – с полноценным здоровьем!

За дополнительной информацией и личной консультацией обращайтесь в Меухедет по телефону *3833.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Бутилированная вода таит огромную опасность  →
Диабет связали с неожиданным риском  →
Вспышка кори не отступает  →
Израильские ученые сделали важное открытие  →
Вспышка кори продолжается  →
Корь убила ещё одного израильского ребенка  →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Активист выплатит компенсацию Либерману
Активист выплатит компенсацию Либерману
Поиск останков заложников продолжится
Поиск останков заложников продолжится
«Google» инвестирует миллиарды в новый центр, но не в Израиле
Google инвестирует миллиарды в новый центр, но не в Израиле
Объявления на ISRA.com


Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2025 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus