Портал ISRAland - израильские новости

03.09.2013 | 12:01

Такой вид физических нагрузок традиционно ассоциируется с большой выносливостью и сильной мышечной болью, но именно он позволяет достичь лучших результатов при посещении тренажерного зала представительницами женского пола.

Речь идет об интервальных тренировках высокой интенсивности, которые позволяют женщинам получить максимальную пользу от посещения спортзала и являются для представительниц прекрасного пола даже более полезными, чем для мужчин. При этом для максимальной эффективности во время короткой интервальной тренировки необходимо приложить все возможные усилия, а перерыв между такими сессиями должен составлять всего от одной до четырех минут. Наилучшим соотношением нагрузки и отдыха является 2:1.

Представленные результаты научной работы основаны на изучении данных о тренировках и физических показателях женщин в возрасте от 19 до 30 лет. Соответствующее исследование проводили специалисты из Государственного Университета Боулинг Грин, Университета Южной Каролины и Университета Северной Алабамы.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Пластическая хирургия в Израиле процветает  →
Уколы для похудения признали безопасными для детей  →
Позаботьтесь о своем здоровье: в Израиле стартует новая кампания  →
Когда лучше всего заниматься спортом?  →
Со здравоохранением всё не очень хорошо  →
Израиль сворачивает большую программу вакцинации  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля