Портал ISRAland - израильские новости

02.12.2015 | 13:08

Чтобы не оставить ускоренному старению организма ни единого шанса, необходимо прямо сейчас внести небольшие, но важные изменения в свой привычный уклад жизни, включая составление рациона и некоторые привычки.

По мнению эксперта «Healthista» Анны Маги (Anna Magee), чтобы победить старение, нужно:

- употреблять меньше мяса и повысить уровень двигательной активности;
- заниматься спортом не меньше трех раз в неделю;
- употреблять кетчуп и сальсу, которые способствуют естественной выработке коллагена;
- интересоваться историей болезни старших родственников, чтобы определить риски, связанные с семейной предрасположенностью;
- после 45 лет регулярно посещать семейного доктора;
- различать «хорошие» и «плохие» жиры;
- ежедневно съедать по 10-15 орехов;
- регулярно встречаться с друзьями;
- добавлять к овсянке немного корицы;
- развивать качества, свойственные экстравертам, включая позитивное мышление;
- спать около семи часов в сутки.

Кроме того, эксперт рекомендует всем нам интересоваться традициями стран, на территории которых насчитывается больше всего долгожителей.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Минздрав опроверг слухи о штрафах за пропуск записи к врачу →
Израильское исследование: апноэ может ослаблять мышцы, а не только вызывать храп →
Биоинженерная жвачка уничтожает микробы, связанные с раком →
В Британии приняли закон о «поколении без сигарет»: родившимся после 2009 года табак фактически запретят навсегда →
Персональная мРНК-вакцина BioNTech показала иммунный ответ при раке поджелудочной: первые результаты дают осторожную надежду →
Цельное молоко против диетических мифов: новое исследование ставит под сомнение старые рекомендации →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля