Портал ISRAland - израильские новости

08.04.2016 | 12:33

Для многих людей окончание дня ассоциируется с продолжительным переворачиванием с боку на бок и невозможностью быстро уснуть. Доктор Эрик Кезириан (Eric Kezirian) из Университета Южной Калифорнии уверен, что избавиться от этой проблемы можно, если следовать его советам.

По словам доктора, первый из таких советов заключается в полном отказе от физических нагрузок непосредственно перед сном. По меньшей мере, заниматься спортом не стоит в течение нескольких часов перед отходом ко сну, однако этот совет не распространяется на секс, который перед сном является полезным из-за получаемых организмом эндорфинов.

Кроме того, Эрик Кезириан советует перед сном не проверять электронную почту, на использовать в постели смартфон и не смотреть телевизор.

Доктор Морис Охайон (Maurice Ohayon) из Стэндфордского Университета рекомендует для хорошего сна воздерживаться от плотного ужина и от употребления большого количества алкогольных напитков в вечернее время.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Пластическая хирургия в Израиле процветает  →
Уколы для похудения признали безопасными для детей  →
Позаботьтесь о своем здоровье: в Израиле стартует новая кампания  →
Когда лучше всего заниматься спортом?  →
Со здравоохранением всё не очень хорошо  →
Израиль сворачивает большую программу вакцинации  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля