Портал ISRAland - израильские новости

04.10.2017 | 14:43

Достичь поставленных целей при занятии в спортзале будет значительно проще, если вы пересмотрите свой рацион и включите в него продукты питания, способствующие значительному повышению уровня выносливости на тренировке.

Диетолог Никки Островер (Nikki Ostrower) утверждает, что очень важным для тренировки является перекус, время для которого нужно найти за 30-60 минут до начала занятия. Лучше всего с этой целью подойдет что-то с высоким уровнем содержания протеина или полезного жира, а также медленных углеводов. Например, перед тренировкой можно съесть полчашки овсянки и шесть орехов или греческий йогурт с ягодами или же употребить стакан шоколадного молока.

Для восстановления после тренировки подойдет протеиновый смузи с кокосовой водой, миндальным маслом, шпинатом, черникой и апельсином или йогурт.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Коронавирус никуда не исчезал  →
Всё больше израильтян умирают от опасной болезни  →
Птичий грипп вернулся в Израиль  →
Опасная болезнь не отступает  →
Израильтяне остались без иорданских овощей и фруктов  →
Срочно включите в свой рацион этот овощ!  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля