Портал ISRAland - израильские новости

27.06.2018 | 13:13

Стресс может не просто испортить день, но и в целом сбить нас с рабочего курса, отвлекать и затруднять концентрацию на задачах. Если вы склонны к стрессу, стоит попробовать включить в рацион несколько важных продуктов, которые советует сертифицированный диетолог Элизабет Шоу (Elizabeth Shaw).

Стресс проявляется по-разному, но некоторые из наиболее распространенных признаков - раздражительность, беспокойство, нарушение сна, сыпь и изменения веса. Некоторые люди начинают из-за стресса больше или меньше есть или употреблять нездоровые продукты.

Хорошей новостью является то, что определенные продукты могут помочь нам преодолеть стресс. Это цельные зерна, бобовые, орехи, фрукты, овощи, ягоды и рыба. За счет большого количества антиоксидантов эти продукты снижают окислительное воздействие стресса на тело. Шоу советует начинать день с несладкого йогурта с ягодами или орехами, в течение дня чаще перекусывать чем-то из упомянутого списка.

Еще один важный совет от диетолога – не спешить есть при первых позывах голода. Важно научиться различать, когда начинается настоящий голод, и лишь тогда есть полноценно. В ином случае стоит ограничиться сухофруктами или орехами.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Коронавирус никуда не исчезал  →
Всё больше израильтян умирают от опасной болезни  →
Птичий грипп вернулся в Израиль  →
Опасная болезнь не отступает  →
Израильтяне остались без иорданских овощей и фруктов  →
Срочно включите в свой рацион этот овощ!  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля