Портал ISRAland - израильские новости

16.01.2019 | 12:29

Эксперт объясняет, почему слишком много кардио "контрпродуктивно" для сжигания жира и наращивания мышечной массы.

В целом, чтобы уменьшить жировые отложения, большинство тренеров рекомендуют баланс кардио и силовых тренировок, а также правильное питание. Рондел Кинг (Rondel King), физиолог в Центре спорта университета Лэнгдрна, говорит, что слишком много кардио может мешать процессу потере веса.

«Если вы постоянно занимаетесь длительной кардио-тренировкой и пытаетесь сбросить вес, это может привести к обратным результатам, поскольку это создает катаболические последствия для всей вашей системы», - отметил Кинг.

Катаболизм - это процесс разрушения мышечной ткани. Физииолог объясняет, что избыток кардио вызывает рост выработки гормонов стресса, таких как кортизол, которые являются "очень катаболическими по своей природе" и не способствуют росту мышц. При таком режиме человек худеет, однако за счет потери мышечной ткани, а не жира, говорит Кинг.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Коронавирус никуда не исчезал  →
Всё больше израильтян умирают от опасной болезни  →
Птичий грипп вернулся в Израиль  →
Опасная болезнь не отступает  →
Израильтяне остались без иорданских овощей и фруктов  →
Срочно включите в свой рацион этот овощ!  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля