Портал ISRAland - израильские новости

20.05.2019 | 12:56

В новом исследовании, результаты которого будут представлены на ежегодном собрании Европейского общества эндокринологии в Лионе, авторы представили новый простой способ решить проблему со сном - при этом всего за неделю. Они предлагают всего лишь полностью отказаться от любых светящихся экранов (телефоны, планшеты, телевизоры и компьютеры) перед сном.

В исследовании, которое проводилось в сотрудничестве с Нидерландским институтом нейробиологии, Амстердамским университетом и Голландским национальным институтом общественного здравоохранения и окружающей среды, рассматривалось использование экранного времени у голландских подростков в возрасте от 12 до 17 лет. Через пять недель исследователи обнаружили, что самой большой помехой для сна является синий свет, который излучается дисплеем.

Синий свет может повлиять на наши мозговые часы, отключив выработку мелатонина, что заставляет нас переживать бессонницу. Исследователи обнаружили, что использование светозащитных очков или использование отказ от экранов перед сном привел к тому, что участники засыпали на 20 минут раньше. И через неделю такого режима сон значительно улучшается.

В дополнение к сокращению времени экрана или ношения очков, уменьшающих синий свет, перед сном, психиатр Эллен Вора (Ellen Vora) также советует хорошо затемнять спальню, блокируя любые источники света.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Обнаружен гормон, способный снижать хроническую боль в спине →
Минздрав: за сутки в больницы поступили 153 пострадавших →
Препараты от диабета неожиданно «зашли» в психиатрию: депрессия и тревога под меньшим риском, но не без оговорок →
Школьная вакцинация переносится под землю: Минздрав открыл пункт в комплексе “Ассута” →
Минздрав: с начала операции «Рык льва» в больницы эвакуированы более 3,7 тыс. человек →
Корь возвращается: в Израиле умер подросток без прививки →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля