Портал ISRAland - израильские новости


11 Июля 2025 [15 Таммуза, 5785 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Пять лучших чаев для вашей кожи 07:26 11/07
Пять лучших чаев для вашей кожи
В Израиле наблюдается опасная тенденция 08:08 10/07
В Израиле наблюдается опасная тенденция
Как помочь спине? 07:45 09/07
Как помочь спине?
Почему сон так важен для здоровья? 07:18 09/07
Почему сон так важен для здоровья?
Кофеин: друг или враг? 07:22 08/07
Кофеин: друг или враг?
У инъекций для похудения обнаружилась неожиданная побочка 11:25 07/07
У инъекций для похудения обнаружилась неожиданная «побочка»
Все новости раздела
Новости без политики

Эта привычка может полностью изменить ваши проблемы со сном всего за одну неделю


В новом исследовании, результаты которого будут представлены на ежегодном собрании Европейского общества эндокринологии в Лионе, авторы представили новый простой способ решить проблему со сном - при этом всего за неделю. Они предлагают всего лишь полностью отказаться от любых светящихся экранов (телефоны, планшеты, телевизоры и компьютеры) перед сном.

В исследовании, которое проводилось в сотрудничестве с Нидерландским институтом нейробиологии, Амстердамским университетом и Голландским национальным институтом общественного здравоохранения и окружающей среды, рассматривалось использование экранного времени у голландских подростков в возрасте от 12 до 17 лет. Через пять недель исследователи обнаружили, что самой большой помехой для сна является синий свет, который излучается дисплеем.

Синий свет может повлиять на наши мозговые часы, отключив выработку мелатонина, что заставляет нас переживать бессонницу. Исследователи обнаружили, что использование светозащитных очков или использование отказ от экранов перед сном привел к тому, что участники засыпали на 20 минут раньше. И через неделю такого режима сон значительно улучшается.

В дополнение к сокращению времени экрана или ношения очков, уменьшающих синий свет, перед сном, психиатр Эллен Вора (Ellen Vora) также советует хорошо затемнять спальню, блокируя любые источники света.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Пять лучших чаев для вашей кожи  →
В Израиле наблюдается опасная тенденция  →
Как помочь спине?  →
Почему сон так важен для здоровья?  →
Кофеин: друг или враг?  →
У инъекций для похудения обнаружилась неожиданная «побочка»  →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Военнослужащий погиб при попытке похищения
Военнослужащий погиб при попытке похищения
Хуситы продолжают террор
Хуситы продолжают террор
Турецкий суд ввел запрет на детище Маска
Турецкий суд ввел запрет на детище Маска
Молодой израильтянин пал жертвой террора
Молодой израильтянин пал жертвой террора
Антиизраильский активист судится с администрацией Трампа
Антиизраильский активист судится с администрацией Трампа
Израиль требует от ООН конкретных действий
Израиль требует от ООН конкретных действий
Объявления на ISRA.com


Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2025 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus