Портал ISRAland - израильские новости

18.10.2019 | 11:45

Вы должны есть до или после тренировки по утрам? Дискуссия бушевала годами. Исследователи дали окончательный ответ - лучше тренировать до завтрака, поскольку это позволяет сжечь вдвое больше жира.

Еда перед тренировкой повышает уровень сахара в крови, давая организму топливо для увеличения интенсивности и продолжительности тренировки. Это также удерживает нас от усталости или головокружения. Однако если поставлена цель похудения, то лучше выбрать вариант, когда занятия спортом выполняются до завтрака.

Новый эксперимент показал, что среди страдающих ожирением или избыточным весом людей те, кто занимался до завтрака, жир сгорал в два раза больше. Тренировки “без топлива” заставляют организм превращать накопленные углеводы в энергию гораздо быстрее. Также пропуск приема пищи перед тренировкой делает мышцы более чувствительными к инсулину, который контролирует уровень сахара в крови, таким образом снижая риск диабета и сердечных заболеваний, говорит ведущий автор Хавьер Гонсалес (Javier Gonzalez), профессор кафедры здоровья в университете Бата.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Пластическая хирургия в Израиле процветает  →
Уколы для похудения признали безопасными для детей  →
Позаботьтесь о своем здоровье: в Израиле стартует новая кампания  →
Когда лучше всего заниматься спортом?  →
Со здравоохранением всё не очень хорошо  →
Израиль сворачивает большую программу вакцинации  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля