Портал ISRAland - израильские новости

29.03.2021 | 13:34

Во многих странах мира недостаток или низкое качество сна становятся все более распространенными проблемами, а исследователи утверждают, что в некоторых случаях на ситуацию можно повлиять, если пересмотреть свой рацион.

Одной из причин проблем со сном, например, может быть употребление большого количества кофеина. Если вы и любите кофе, то все же лучше воздержаться от его употребления во второй половине дня, поскольку бодрящий эффект этого напитка порой сохраняется часами. Не стоит забывать, что кофеин также содержится в чае, энергетических напитках, сладкой газировке и др.

Аналогичную плохую шутку может сыграть с организмом употребление в вечернее время шоколада и сахара, которые исследователи связывают с частыми ночными пробуждениями и неспокойным сном. Непосредственно перед сном не стоит употреблять алкоголь, в особенности, в больших дозах. Не рекомендовано также употреблять незадолго перед отходом ко сну жирную и острую пищу.

Чтобы добиться повышения качества сна, в рацион советуют включить овсянку, черешню, виноград, молоко и рыбу.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Пластическая хирургия в Израиле процветает  →
Уколы для похудения признали безопасными для детей  →
Позаботьтесь о своем здоровье: в Израиле стартует новая кампания  →
Когда лучше всего заниматься спортом?  →
Со здравоохранением всё не очень хорошо  →
Израиль сворачивает большую программу вакцинации  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля