Портал ISRAland - израильские новости


6 Марта 2025 [6 Адара, 5785 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
ВОЗ предупреждает 09:48 06/03
ВОЗ предупреждает
Арабы больше подвержены генетическим заболеваниям 11:50 05/03
Арабы больше подвержены генетическим заболеваниям
Шиба - среди лучших больниц планеты 08:37 04/03
«Шиба» - среди лучших больниц планеты
Соединенные Штаты: опасная болезнь вернулась 09:04 27/02
Соединенные Штаты: опасная болезнь вернулась
У инъекций для похудения обнаружилась положительная побочка 10:11 25/02
У инъекций для похудения обнаружилась положительная «побочка»
В Израиле придумали, как удвоить результативность ЭКО 12:00 14/02
В Израиле придумали, как удвоить результативность ЭКО
Все новости раздела
Новости без политики

Десять заповедей успешной долгосрочной диеты


Песах уже позади, но праздничный период обильных трапез все еще продолжается и слово "диета" приобретает небывалую актуальность. Как же в этот раз преуспеть в задуманном? "Десять заповедей" от клинического диетолога центра здоровья "Меухедет" Иерусалимского округа, Ейнат Бадихи, помогут вам в этом.

Итак – решите, что вы "на диете": для того, чтобы преуспеть в этой нелегкой миссии, требуется высокая внутренняя мотивация и реальные достижимые цели.

Выберите подходящую для вас диету – проконсультируйтесь со специалистом и сделайте выбор в соответствии с вашими индивидуальными привычками.

Усвойте, что диета – это образ жизни, а не одноразовая акция. Правильно составленная диета включает разнообразие блюд и продуктов, обеспечивая организму достаточное количество калорий и полезных элементов. Таким образом ее можно (и нужно) придерживаться длительный срок.

Сочетайте правильное питание с физическими упражнениями, они помогают сжигать лишние калории и жиры, то есть способствуют расходу калорий.

Пейте много воды – ведь механизм голода и жажды может ввести нас в заблуждение, давая смешанные позывы. Обязательно выпивайте не менее двух литров воды в день.

Внесите разнообразие в ваш рацион – потребляйте продукты всего пищевого спектра, включая углеводы и увеличьте ассортимент используемых продуктов.

Не отказывайтесь от полной трапезы – так вы сможете избежать чувства голода между приемами пищи, а вместе с ним и неконтролируемых "перекусов".

Потребляйте пищевые волокна – они находятся в цельнозерновом хлебе и рисе, злаковых и овощах. Включайте их в каждый прием пищи, так как они, среди прочего, способствуют лучшему усвоению, чувству сытости и хорошему стулу.

Планируйте заранее – принимайте во внимание неординарные ситуации, такие как свадьбы, социальные мероприятия или путешествия, чтобы легче справиться с гастрономическим аспектом.

Будьте готовы к кризису – всегда имейте под рукой низкокалорийные закуски (йогурт, диетическое мороженое или злаковый батончик), которые могут помочь в случае надобности.

Отклонение не означает провал: даже если вы съели незапланированные сладости, просто вернитесь к диете и продолжайте ее.
Проверка и отчет важны для соблюдения диеты поэтому рекомендуется находиться под наблюдением специалиста.


Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
ВОЗ предупреждает  →
Арабы больше подвержены генетическим заболеваниям  →
«Шиба» - среди лучших больниц планеты  →
Соединенные Штаты: опасная болезнь вернулась  →
У инъекций для похудения обнаружилась положительная «побочка»  →
В Израиле придумали, как удвоить результативность ЭКО →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


ШАБАК: трагедию 7 октября можно было предотвратить
ШАБАК: трагедию 7 октября можно было предотвратить
США тайно ведут прямые переговоры с ХАМАСом
США тайно ведут прямые переговоры с ХАМАСом
Опрос: блок Нетаниягу теряет популярность
Опрос: блок Нетаниягу теряет популярность
Инвестор ищет миллионы на инновационную лабораторию в Израиле
Инвестор ищет миллионы на инновационную лабораторию в Израиле
ХАМАС получил «последнее предупреждение» от Трампа
ХАМАС получил последнее предупреждение от Трампа
«Haaretz»: премьера предупреждали о неизбежности войны в Газе
Haaretz: премьера предупреждали о неизбежности войны в Газе
Объявления на ISRA.com


Адвокаты
Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
VIP: Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2025 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus