Портал ISRAland - израильские новости

19.04.2012 | 14:06

Довольно часто результаты даже очень интенсивных и продолжительных тренировок оказываются неудовлетворительными только из-за того, что в процессе подготовки к физическим нагрузкам мы употребляем неправильные продукты.

В статье, публикуемой в издании «Journal of Nutrition», говорится, что перед тренировками необходимо употреблять продукты, в состав которых входят медленно перевариваемые карбогидраты с низким гликемическим индексом. К таким продуктам можно отнести, к примеру, овсяную кашу, хлеб из отрубей и цельных зерен и т.д. Употреблять их следует примерно за три часа до тренировки.

Чтобы избежать обезвоживания организма из-за обильного потоотделения, за два-три часа до тренировки необходимо выпить два-три стакана воды. Перед тренировкой и во время выполнения упражнений не стоит употреблять сок.

После тренировки лучше всего побаловать свой организм стаканом шоколадного или обычного молока.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Минздрав: эта эпидемия ежегодно убивает тысячи израильтян  →
Сбежал ли «COVID-19» из лаборатории?  →
Опасный грипп: от осложнений умер подросток  →
80% инсультов можно избежать. И вот как именно  →
Новый вирус продолжает распространяться. Чего бояться и ждать?  →
Опасная болезнь вновь диагностирована в Израиле  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля