Портал ISRAland - израильские новости

08.01.2013 | 14:07

Революционно новый подход к необходимой физической активности позволит современному человеку забыть об изнурительных многочасовых занятиях в спортзале и посвящать физическим тренировкам всего… три минуты в неделю.

В соответствии с результатами исследования, опубликованными в издании «Journal of Clinical Psychology», тридцатисекундные тренировки высочайшей интенсивности являются куда более полезными, чем длительные занятия средней или невысокой интенсивности.

Чтобы добиться максимальной эффективности от таких тренировок, необходимо выделить всего несколько минут, ежедневно чередуя не менее трех коротких интенсивных тренировок с двумя минутными паузами на возобновление сил. Лучше всего для таких тренировок подойдут гребной тренажер, велотренажер или беговая дорожка, однако перед тренировкой необходимо будет сделать небольшую разминку, которая позволит разогреть мышцы.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
«Шиба» - среди лучших больниц планеты  →
Соединенные Штаты: опасная болезнь вернулась  →
У инъекций для похудения обнаружилась положительная «побочка»  →
В Израиле придумали, как удвоить результативность ЭКО →
Израильские ученые сделали важное открытие о болезни Альцгеймера  →
Минздрав займется опиоидами  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля