Портал ISRAland - израильские новости


5 Апреля 2025 [7 Нисана, 5785 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Хорошая новость для жителей Хайфы и окрестностей 13:09 03/04
Хорошая новость для жителей Хайфы и окрестностей
Sunny Days в Isrotel – ххх 12:52 03/04
Sunny Days в Isrotel – ххх
Как сегодня работают частные ульпаны в Израиле? 18:50 27/03
Как сегодня работают частные ульпаны в Израиле?
Samsung делает шаг вперед с ИИ для всех и представляет новые Galaxy A56, Galaxy A36 и Galaxy A26 12:21 27/03
Samsung делает шаг вперед с ИИ для всех и представляет новые Galaxy A56, Galaxy A36 и Galaxy A26
Тель-Авив: идеальное место для отдыха в новом отеле Gymnasia 10:57 20/03
Тель-Авив: идеальное место для отдыха в новом отеле Gymnasia
День добрых дел: сотни израильтян сделали шаг к спасению жизней 12:31 19/03
День добрых дел: сотни израильтян сделали шаг к спасению жизней
Все новости раздела
Новости без политики

Как справиться с бессонницей во время менопаузы?


Многим читательницам в возрасте от 40 лет и выше знакомы малоприятные «горячие приливы», которые являются одним из ярко выраженных симптомов менопаузы. Именно таким образом организм реагирует на прекращение выработки эстрогенов и прогестеронов, знаменующее собой конец репродуктивной функции.

Кроме потоотделения, горячие приливы чреваты бессонницей. Исследования, проведенные Национальным фондом сна, показали, что от нарушений сна и последующей дневной сонливости страдают 61% женщин. Кроме того, бессонница увеличивает риск возникновения гипертонии, диабета, ишемической болезни сердца и других заболеваний.

При серьезных нарушениях сна необходимо обратиться к врачу. Если же бессонница, вызванная менопаузой, проявляется в легкой форме, можно воспользоваться нижеприведенными советами, простыми и эффективными.

Перед сном воздержитесь от употребления пищи, которая может спровоцировать потоотделение. Исключите острую или пересоленную еду из своего рациона. Избегайте чрезмерного употребления напитков, содержащих кофеин. Вместо чая, кофе и тонизирующих напитков употребляйте отвары из трав, таких как ромашка или тополь. Они снимут нервное напряжение, накопившееся за целый день.

Проветрите спальню, наденьте свободную пижаму. Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время — наш организм любит строгое расписание.

За несколько часов до сна выполните комплекс расслабляющих упражнений, а в процессе засыпания прибегните к дыхательной гимнастике. Если у вас есть какое-либо хобби, обладающее эффектом релаксации, уделите ему время перед сном. Прогулка, чтение и даже вязание подготовят ваш организм к ночному отдыху. Теплая 15-минутная ванна тоже окажет расслабляющее воздействие.

Обратите внимание на матрас, на котором вы спите. Правильное положение позвоночника — залог безмятежного сна.

Стоит также упомянуть медикаментозное лечение бессонницы. В последнее время на рынке лекарств появились препараты нового поколения, такие как «Амбиен CR». Они практически не имеют побочных эффектов и не вызывают привыкания. Препараты такого рода предотвращают ночные пробуждения и последующую утреннюю сонливость, обеспечивая ровный и безмятежный сон. Спокойной вам ночи!


Пресс-релиз компании "Санофи"


На правах рекламы.

Читайте последние новости раздела "Новости компаний":
Хорошая новость для жителей Хайфы и окрестностей →
Sunny Days в Isrotel – ххх →
Как сегодня работают частные ульпаны в Израиле? →
Samsung делает шаг вперед с ИИ для всех и представляет новые Galaxy A56, Galaxy A36 и Galaxy A26 →
Тель-Авив: идеальное место для отдыха в новом отеле Gymnasia →
День добрых дел: сотни израильтян сделали шаг к спасению жизней →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Подростки планировали ограбить военные базы
Подростки планировали ограбить военные базы
Пользователи «Gmail» и «Outlook» оказались в зоне риска
Пользователи Gmail и Outlook оказались в зоне риска
ЦАХАЛ переходит к новому этапу войны с ХАМАСом
ЦАХАЛ переходит к новому этапу войны с ХАМАСом
В столице проходит марафон
В столице проходит марафон
Большое строительство стартует уже вскоре
Большое строительство стартует уже вскоре
ЦАХАЛ расследует обвинения в массовом убийстве медиков
ЦАХАЛ расследует обвинения в массовом убийстве медиков
Объявления на ISRA.com


Адвокаты
Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
VIP: Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2025 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus