Портал ISRAland - израильские новости


28 Апреля 2025 [30 Нисана, 5785 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Прощайте, длинные очереди 12:24 23/04
Прощайте, длинные очереди
Samsung представляет: Galaxy S25 с обновлением Gemini Live 13:05 22/04
Samsung представляет: Galaxy S25 с обновлением Gemini Live
Она не стала спасателем в ЦАХАЛе, но все равно спасла 14:06 16/04
Она не стала спасателем в ЦАХАЛе, но все равно спасла
Время благодарности: Isrotel открывает свои двери для героев-резервистов ЦАХАЛа 13:58 16/04
Время благодарности: Isrotel открывает свои двери для героев-резервистов ЦАХАЛа
Песах с Кешет Теамим:   Вы празднуете – мы заботимся обо всем остальном! 13:09 09/04
Песах с «Кешет Теамим»: « Вы празднуете – мы заботимся обо всем остальном! »
Серия планшетов Galaxy Tab S10 FE – новые интеллектуальные возможности в компактном премиальном дизайне 11:25 09/04
Серия планшетов Galaxy Tab S10 FE – новые интеллектуальные возможности в компактном премиальном дизайне
Все новости раздела
Новости без политики

Как справиться с бессонницей во время менопаузы?


Многим читательницам в возрасте от 40 лет и выше знакомы малоприятные «горячие приливы», которые являются одним из ярко выраженных симптомов менопаузы. Именно таким образом организм реагирует на прекращение выработки эстрогенов и прогестеронов, знаменующее собой конец репродуктивной функции.

Кроме потоотделения, горячие приливы чреваты бессонницей. Исследования, проведенные Национальным фондом сна, показали, что от нарушений сна и последующей дневной сонливости страдают 61% женщин. Кроме того, бессонница увеличивает риск возникновения гипертонии, диабета, ишемической болезни сердца и других заболеваний.

При серьезных нарушениях сна необходимо обратиться к врачу. Если же бессонница, вызванная менопаузой, проявляется в легкой форме, можно воспользоваться нижеприведенными советами, простыми и эффективными.

Перед сном воздержитесь от употребления пищи, которая может спровоцировать потоотделение. Исключите острую или пересоленную еду из своего рациона. Избегайте чрезмерного употребления напитков, содержащих кофеин. Вместо чая, кофе и тонизирующих напитков употребляйте отвары из трав, таких как ромашка или тополь. Они снимут нервное напряжение, накопившееся за целый день.

Проветрите спальню, наденьте свободную пижаму. Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время — наш организм любит строгое расписание.

За несколько часов до сна выполните комплекс расслабляющих упражнений, а в процессе засыпания прибегните к дыхательной гимнастике. Если у вас есть какое-либо хобби, обладающее эффектом релаксации, уделите ему время перед сном. Прогулка, чтение и даже вязание подготовят ваш организм к ночному отдыху. Теплая 15-минутная ванна тоже окажет расслабляющее воздействие.

Обратите внимание на матрас, на котором вы спите. Правильное положение позвоночника — залог безмятежного сна.

Стоит также упомянуть медикаментозное лечение бессонницы. В последнее время на рынке лекарств появились препараты нового поколения, такие как «Амбиен CR». Они практически не имеют побочных эффектов и не вызывают привыкания. Препараты такого рода предотвращают ночные пробуждения и последующую утреннюю сонливость, обеспечивая ровный и безмятежный сон. Спокойной вам ночи!


Пресс-релиз компании "Санофи"


На правах рекламы.

Читайте последние новости раздела "Новости компаний":
Прощайте, длинные очереди →
Samsung представляет: Galaxy S25 с обновлением Gemini Live →
Она не стала спасателем в ЦАХАЛе, но все равно спасла →
Время благодарности: Isrotel открывает свои двери для героев-резервистов ЦАХАЛа →
Песах с «Кешет Теамим»: « Вы празднуете – мы заботимся обо всем остальном! » →
Серия планшетов Galaxy Tab S10 FE – новые интеллектуальные возможности в компактном премиальном дизайне →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Новые подробности о взрыве в иранском порту. Причастен ли Израиль?
Новые подробности о взрыве в иранском порту. Причастен ли Израиль?
Нетаниягу: мы оставили Асада без помощи Ирана
Нетаниягу: мы оставили Асада без помощи Ирана
К израильским спортсменам проявили вопиющее неуважение
К израильским спортсменам проявили вопиющее неуважение
Нанесен удар по складу ракет в Бейруте
Нанесен удар по складу ракет в Бейруте
Незаконные синагоги получат легализацию
Незаконные синагоги получат легализацию
Международный суд ООН начал слушания в отношении Израиля
Международный суд ООН начал слушания в отношении Израиля
Объявления на ISRA.com


Адвокаты
Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
VIP: Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2025 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus