Портал ISRAland - израильские новости


30 Апреля 2025 [2 Ийара, 5785 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Израильские ученые сообщили о новом открытии 11:56 25/04
Израильские ученые сообщили о новом открытии
Минздрав пугает: сработает ли? Мнение психотерапевта об эффективности борьбы с курением в Израиле 13:19 22/04
Минздрав пугает: сработает ли? Мнение психотерапевта об эффективности борьбы с курением в Израиле
Члены ВОЗ достигли важной договоренности 12:19 17/04
Члены ВОЗ достигли важной договоренности
Срочно требуются доноры 09:33 15/04
Срочно требуются доноры
Израильские ученые заявили о научном прорыве 09:08 28/03
Израильские ученые заявили о научном прорыве
Переход на летнее время в Израиле: не забываем перевести стрелки часов 12:32 27/03
Переход на летнее время в Израиле: не забываем перевести стрелки часов
Все новости раздела
Новости без политики

Ляг, поспи, и все пройдет


Рассказывает профессор Гиора Филлер

Сколько раз вам доводилось слышать: "Мне хватает пяти часов, чтобы выспаться"? Это верно для 0.5% населения Земли, но всем остальным требуются 7-8 часов сна, в противном случае здоровью может быть нанесен ощутимый ущерб. На протяжении рабочего дня вы чувствуете себя уставшими? Возможно, это происходит из-за нарушений сна.

Успешные люди нередко заявляют, что сон-де – это пустая трата времени. Они ошибаются. Нормальный сон соответствует потребностям организма и обеспечивает его функционирование. Более того, те, кто привыкли недосыпать, страдают от ежедневной усталости, убеждая себя, что это естественно при существующем ритме жизни.

Профессор Гиора Филлер, возглавляющий Клинику сна в больничной кассе Клалит и в больнице Рамбам, категоричен: "Продолжительность жизни людей, которые спят нормально, выше по сравнению с теми, кто страдает хроническим недосыпом. Недосыпающие люди имеют склонность совершать ДТП, они испытывают негативные ощущения, такие как гнев, а также нередко страдают от диабета, ожирения, повышенного кровяного давления и других проблем со здоровьем, которые могут привести к плачевным результатам". "Как правило, - продолжает профессор Филлер, - люди, испытывающие проблемы со сном ночью, страдают от усталости утром и днем. На протяжении всего рабочего времени они недостаточно сфокусированы на происходящем, ощущают голод и приступы неоправданного раздражения. Тем, кто замечает похожие симптомы, я рекомендую начать со следующего: на протяжении ближайших двух недель спать по 8 – 8.5 часов в сутки. Если усталость пропала, ее причина определена верно. В противном случае необходимо пообщаться с лечащим врачом, который поможет эту причину выяснить".

Нередко люди, спящие положенное количество часов, продолжают испытывать ощущение постоянной утомленности. Это может происходить из-за нарушений сна, его низкого качества.

Наиболее частым нарушением сна является бессонница. Она поражает 15% населения, чаще встречаясь у женщин. Человек, страдающий бессонницей, может испытывать проблемы с засыпанием, просыпаться несколько раз в течение ночи, просыпаться утром раньше обычного и т. п. Профессор Филлер отмечает, что в прошлом бессонницу как таковую не считали болезнью и лечить не умели. Сегодня же первичными рекомендациями являются воздержание от послеобеденного сна, темная и проветриваемая спальня, прекращение употребления кофеина. В прошлом врачи стремились не прописывать пациентам снотворное, потому что препараты такого рода имели побочные эффекты и вызывали привыкание.

На протяжении последнего десятилетия были разработаны принципиально новые препараты, эффективные, не вызывающие привыкания и не оказывающие влияния на дневную активность человека. В Израиле в списке таких препаратов официально разрешены к применению Circadin и Ambien-CR. "Ambien-CR – это улучшенная формула снотворного, - поясняет проффессор Гиора Филлер, - Такое лекарство подходит людям, которые страдают бессонницей, вызванной нервным напряжением, стрессом и негативными мыслями. Понятно, что снотворное нужно выбирать только вместе с врачом. Правильно подобранный препарат может существенно улучшить ваш сон. А это важно".

Еще одно весьма распространенное нарушение – непроизвольная остановка дыхания во сне (синдром обструктивного апноэ сна). Она характерна для людей, страдающих ночным храпом, хотя не все "храпуны" испытывают это явление. Храп, как звук, представляет собой в большей степени проблему для окружающих, чем для самого человека. Однако храп может быть предвестником и одним из основных симптомов апноэ сна. Храп необходимо лечить, если при этом у человека наблюдаются признаки апноэ: беспокойный поверхностный сон, потливость, разбитость и головные боли по утрам, резкая дневная сонливость, раздражительность, снижение памяти и внимания. Иногда для этого достаточно привести в норму свой вес, исключить алкоголь и курение перед сном, подобрать правильную подушку и т.п. В других случаях эффективным окажется использование прибора CPAP.

А как быть тем "счастливчикам", которые довольствуются пятью-шестью часами ночного сна? Профессор Гиора Филлер рекомендует им воздержаться от этой вредной привычки: "Недостаток сна наносит ущерб организму, поэтому не пытайтесь приучить себя к ночному отдыху в ограниченном объеме. Дополнительный час сна – это дополнительная трудоспособность днем".

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Израильские ученые сообщили о новом открытии  →
Минздрав пугает: сработает ли? Мнение психотерапевта об эффективности борьбы с курением в Израиле →
Члены ВОЗ достигли важной договоренности  →
Срочно требуются доноры →
Израильские ученые заявили о научном прорыве  →
Переход на летнее время в Израиле: не забываем перевести стрелки часов  →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Франция предостерегла Иран
Франция предостерегла Иран
Израильский стартап судится с бывшим гендиректором
Израильский стартап судится с бывшим гендиректором
Высший суд потребовал от правительства объяснений
Высший суд потребовал от правительства объяснений
К израильским спортсменам проявили вопиющее неуважение
К израильским спортсменам проявили вопиющее неуважение
Иран: Израиль причастен к взрыву в порту
Иран: Израиль причастен к взрыву в порту
Незаконные синагоги получат легализацию
Незаконные синагоги получат легализацию
Объявления на ISRA.com


Адвокаты
Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
VIP: Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2025 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus