Портал ISRAland - израильские новости

30.12.2013 | 17:14

Смузи (англ. smoothie — «однородный, мягкий, гладкий, приятный») — густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод или фруктов (обычно одного вида) с добавлением кусочков льда, сока или молока. Смузи используются в вегетарианском питании и здоровом питании. Смузи можно приготовить в домашних условиях

Википедия

Диета – это один из самых верных способов расстаться с ненавистными лишними килограммами.
Однако не все диеты одинаковые, некоторые из них переносятся довольно тяжело, а результат, кроме сброшенного веса, - подорванное здоровье и депрессивное настроение.

К счастью, существует и иная разновидность диет – полезные, насыщенные витаминами и микроэлементами, они позитивно отражаются не только на показателях весов, но и на общем самочувствии.

Именно такой диетой является смузи-диета. Данная разновидность диет в последнее время очень популярна, особенно часто ей отдают предпочтение звезды Голливуда.

В основе этой диеты лежит употребление специального коктейля (смузи) на основе свежих овощей или фруктов. Такие коктейли могут, как заменять приемы пищи, так и играть роль полноценного перекуса.

Приготовить смузи очень просто. Не обязательно следовать определенному рецепту, можно комбинировать компоненты по своему усмотрению.
При этом нужно помнить несколько общих правил.
Во-первых, нельзя добавлять в коктейль сахар, сладкий сок, соль, жирный йогурт, сливки или молоко. Лучше взять несладкий обезжиренный йогурт или кефир.

Также не рекомендуется использовать слишком сладкие или калорийные фрукты, такие как, к примеру, банан, или применять их по минимуму.

Во-вторых, смузи, овощное или фруктовое, нужно выпивать сразу же после приготовления, ведь только в этом случае в нем остаются все витамины.

Измельчать все ингредиенты коктейля лучше всего с помощью блендера с большой чашей.

Для приготовления фруктовых смузи лучше всего подходят такие фрукты как клубника, вишня, малина, цитрусовые, смородина, черника. А вот для овощных смузи чаще всего используют помидоры, шпинат, огурцы, броколли, а также много различной зелени.
Смузи – это отличный вариант для монодиеты, однако придерживаться ее стоит не больше 3 дней.

Во время такой диеты рекомендуется комбинировать овощные и фруктовые смузи, а в сами коктейли добавлять творог, молоко, пшеничные проростки, мед, орехи, эти компоненты сделают диету более сытной. Тем, кто не хочет садиться на монодиету, рекомендуется употреблять смузи вместо ужина и в качестве перекуса.

Эффект от смузи-диеты не заставит себя ждать. Кроме сброшенных килограммов, улучшится работа кишечника, исчезнут запоры, кожа станет более здоровой и приобретет красивый и ровный цвет.

С Новым годом !

Клиника Сегал –центр избавления от курения, алкоголизма и лишнего веса

www.segalgmila.com

0546274777

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Минздрав: эта эпидемия ежегодно убивает тысячи израильтян  →
Сбежал ли «COVID-19» из лаборатории?  →
Опасный грипп: от осложнений умер подросток  →
80% инсультов можно избежать. И вот как именно  →
Новый вирус продолжает распространяться. Чего бояться и ждать?  →
Опасная болезнь вновь диагностирована в Израиле  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля