Портал ISRAland - израильские новости

28.04.2015 | 14:42

Западные эксперты отмечают, что в наше время все больше мужчин и женщин становятся жертвами расстройств сна, однако преодолеть существующую проблему во многих случаях можно при помощи очень простых шагов.

В частности, одним из таких шагов может стать привычка принимать ванну перед сном и спать без одежды, которая поможет поддерживать температуру тела, оптимальную для спокойного и продолжительного сна. Если вы курите, то более качественный сон можно обеспечить за счет отказа от курения перед сном или окончательного прощания с этой привычкой.

Что касается продуктов, которые могут решить проблемы со сном, то к ним можно отнести бананы и теплое молоко. Что касается бодрящих напитков, то прекратить употребление кофе эксперты советуют не позже двух часов дня.

Ещё один залог качественного сна – отсутствие в спальне телевизора и других гаджетов: кровать должна оставаться местом для ночного отдыха и интимных развлечений.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Соединенные Штаты: опасная болезнь вернулась  →
У инъекций для похудения обнаружилась положительная «побочка»  →
В Израиле придумали, как удвоить результативность ЭКО →
Израильские ученые сделали важное открытие о болезни Альцгеймера  →
Минздрав займется опиоидами  →
Минздрав: эта эпидемия ежегодно убивает тысячи израильтян  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля