Портал ISRAland - израильские новости

05.05.2016 | 14:07

Как утверждает ресурс «Healthista», чтобы обеспечить свое тело достаточным количеством энергии, не злоупотребляя вредными продуктами, необходимо обязательно включать в рацион один из продуктов, рекомендуемых диетологом Риком Хэем (Rick Hay).

Автор популярной книги «The Anti Ageing Food & Fitness Plan», утверждает, что наиболее ценными источниками энергии для нас являются следующие продукты:

1. Бананы и миндальное масло, которые следует употреблять вместе и которые способны компенсировать потерю энергии даже при очень интенсивных физических нагрузках;

2. Сладкий картофель (батат), в котором содержится много витамина С, бета-каротина, магния и железа;

3. Мака, также известная как «перуанский женьшень» и являющаяся идеальным компонентом для смузи;

4. Орехи, обеспечивающие тело антиоксидантами и стимулирующие работу иммунной системы;

5. Органические яйца, являющиеся источником белка и лейцина;

6. Мед, который в качестве источника энергии используют даже спортсмены-олимпийцы;

7. Грибы, в которых содержится много железа и витаминов D и B12;

8. Шпинат, содержащий очень мало калорий и допустимый практически во всех диетах;

9. Семена подсолнуха и тыквы, в которых содержатся протеины;

10. Лосось, признанный источником важных для работы головного мозга кислот ряда омега-3.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Минздрав: эта эпидемия ежегодно убивает тысячи израильтян  →
Сбежал ли «COVID-19» из лаборатории?  →
Опасный грипп: от осложнений умер подросток  →
80% инсультов можно избежать. И вот как именно  →
Новый вирус продолжает распространяться. Чего бояться и ждать?  →
Опасная болезнь вновь диагностирована в Израиле  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля