Портал ISRAland - израильские новости

05.05.2016 | 14:07

Как утверждает ресурс «Healthista», чтобы обеспечить свое тело достаточным количеством энергии, не злоупотребляя вредными продуктами, необходимо обязательно включать в рацион один из продуктов, рекомендуемых диетологом Риком Хэем (Rick Hay).

Автор популярной книги «The Anti Ageing Food & Fitness Plan», утверждает, что наиболее ценными источниками энергии для нас являются следующие продукты:

1. Бананы и миндальное масло, которые следует употреблять вместе и которые способны компенсировать потерю энергии даже при очень интенсивных физических нагрузках;

2. Сладкий картофель (батат), в котором содержится много витамина С, бета-каротина, магния и железа;

3. Мака, также известная как «перуанский женьшень» и являющаяся идеальным компонентом для смузи;

4. Орехи, обеспечивающие тело антиоксидантами и стимулирующие работу иммунной системы;

5. Органические яйца, являющиеся источником белка и лейцина;

6. Мед, который в качестве источника энергии используют даже спортсмены-олимпийцы;

7. Грибы, в которых содержится много железа и витаминов D и B12;

8. Шпинат, содержащий очень мало калорий и допустимый практически во всех диетах;

9. Семена подсолнуха и тыквы, в которых содержатся протеины;

10. Лосось, признанный источником важных для работы головного мозга кислот ряда омега-3.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Минздрав пугает: сработает ли? Мнение психотерапевта об эффективности борьбы с курением в Израиле →
Члены ВОЗ достигли важной договоренности  →
Срочно требуются доноры →
Израильские ученые заявили о научном прорыве  →
Переход на летнее время в Израиле: не забываем перевести стрелки часов  →
Получатель искусственного сердца выписан из больницы →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля