Портал ISRAland - израильские новости

04.10.2017 | 14:43

Достичь поставленных целей при занятии в спортзале будет значительно проще, если вы пересмотрите свой рацион и включите в него продукты питания, способствующие значительному повышению уровня выносливости на тренировке.

Диетолог Никки Островер (Nikki Ostrower) утверждает, что очень важным для тренировки является перекус, время для которого нужно найти за 30-60 минут до начала занятия. Лучше всего с этой целью подойдет что-то с высоким уровнем содержания протеина или полезного жира, а также медленных углеводов. Например, перед тренировкой можно съесть полчашки овсянки и шесть орехов или греческий йогурт с ягодами или же употребить стакан шоколадного молока.

Для восстановления после тренировки подойдет протеиновый смузи с кокосовой водой, миндальным маслом, шпинатом, черникой и апельсином или йогурт.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Опасный грипп: от осложнений умер подросток  →
80% инсультов можно избежать. И вот как именно  →
Новый вирус продолжает распространяться. Чего бояться и ждать?  →
Опасная болезнь вновь диагностирована в Израиле  →
Американские эксперты предупредили об опасной болезни  →
Израильские ученые открыли важную генетическую мутацию  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля