Портал ISRAland - израильские новости

22.04.2018 | 10:39

Миллионы людей в западном мире страдают бессонницей, и часто это состояние может быть связано с неправильным рационом. Есть продукты и напитки, которые нельзя потреблять перед тем, как идти в постель, говорит доктор Ричард Шейн (Richard Shane) из университета Колорадо.

Индейка. Белок в ее мясе сигнализирует мозгу о производстве допамина, «молекулы мотивации», которая дает энергию. Тем самым, тело «будится», а не «убаюкивается».

Алкоголь. Несмотря на советы выпить бокал красного вина против стресса перед сном, спиртного лучше избегать, если нужно хорошо выспаться. Даже когда человек засыпает, печень продолжает перерабатывать алкоголь, пытаясь удалить его из системы, это ускоряет сердечный ритм и не дает спать.

Шоколад. Еще одна неправильная идея успокоить себя перед сном. Три квадратика шоколада могут содержать 23 миллиграмма кофеина – это четверть чашки кофе. Кстати, кофе по понятным причинам также лучше на ночь не пить.

Много воды. Гидратация важная для нас, но не стоит на ночь выпивать большое количество жидкость. Питание тела водой лучше перенести на первую половину дня.

Мороженое. Также может содержать кофеин или другие «бодрящие» вещества. Кроме того холодная еда требует большего количества энергии на переваривания, поэтому быстро заснуть не получится. По этой же причине не советуют пить спортивные коктейли на ночь, в особенности те, что содержат гуарану или другие «сжигатели жира».

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Минздрав пугает: сработает ли? Мнение психотерапевта об эффективности борьбы с курением в Израиле →
Члены ВОЗ достигли важной договоренности  →
Срочно требуются доноры →
Израильские ученые заявили о научном прорыве  →
Переход на летнее время в Израиле: не забываем перевести стрелки часов  →
Получатель искусственного сердца выписан из больницы →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля