Портал ISRAland - израильские новости

11.07.2018 | 11:53

Употребление здоровых продуктов – желание многих, однако некоторые, на первый взгляд, правильные привычки на самом деле делают медвежью услугу. Далее - список некоторых наиболее распространенных «здоровых» ошибок, которые могут испортить рацион.

Привычка первая – есть недостаточно. Слишком мало еды – также нездорово, как и слишком много. Отсутствие достаточного количества еды может серьезно повлиять на ваше здоровье и мешать контролю веса, как не парадоксально это звучит. Недостаток калорий замедляет метаболизм и заставляет организм запасать жир.

Привычка вторая – пропуски еды. Есть лучшие способы уменьшить потребление калорий, чем пропускать приемы пищи. Для достижения баланса лучше подбирать правильные продукты, чем пропускать обед или ужин.

Привычка третья – предпочтение салатов. Некоторые салаты могут иметь больше калорий, чем чизбургер, пишет Business Insider. Начинки и соусы могут содержать ингредиенты, которые не вписываются в рамки здорового питания.

Привычка четвертая – отказ от углеводов. Хотя некоторые углеводы не самые здоровые, нет необходимости их убирать. Углеводы - это макроэлементы, которые служат источником энергии организма, поэтому важно потреблять сложные углеводы в достаточной мере и избегать «пустых» - предпочитать коричневый рис, бобовые и цельные зерна, а не белый хлеб и чипсы.

Привычка пятая – размеры порции. Неконтролируемые порции тесно связаны с со слишком большим количеством калорий, согласно Duke Diet и Fitness. При ужине размеры порций обычно намного больше, чем они должны быть, и, когда вы едите дома, вполне вероятно, что вы постоянно наполняете тарелку больше, чем нужно Даже если мы употребляем здоровую пищу, если мы переедаем из-за несоответствующих размеров порций.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Опасный грипп: от осложнений умер подросток  →
80% инсультов можно избежать. И вот как именно  →
Новый вирус продолжает распространяться. Чего бояться и ждать?  →
Опасная болезнь вновь диагностирована в Израиле  →
Американские эксперты предупредили об опасной болезни  →
Израильские ученые открыли важную генетическую мутацию  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля