Портал ISRAland - израильские новости

16.07.2018 | 12:41

Жара может сильно нарушать ритмы сна и бодрствования и становиться одним их факторов стресса. Врачи рекомендуют 5 вещей, которые позволяют нормализовать сон в жаркую погоду.

Эксперт The Sleep Council Лиза Артис (Lisa Artis) дает несколько рекомендаций, как засыпать в сильную жару. Самое важное – создать хорошую циркуляцию воздуха, это будет эффективно охлаждать спальню и насыщать кислородом. Второй важный момент – привыкнуть спать без одеяла или покрывала. Лучше всего не укрываться вовсе или использовать только отрез хлопка.

Прохладный душ или купание в бассейне перед сном также усилит возможность выспаться. Снижение температуры тела поможет быстро заснуть и погрузиться в глубокую фазу сна.

Еще два важных фактора – избегать кофеина, алкоголя и тяжелой еды во второй половине дня и попытаться охладить наволочку, положив ее в холодильник перед сном.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Минздрав пугает: сработает ли? Мнение психотерапевта об эффективности борьбы с курением в Израиле →
Члены ВОЗ достигли важной договоренности  →
Срочно требуются доноры →
Израильские ученые заявили о научном прорыве  →
Переход на летнее время в Израиле: не забываем перевести стрелки часов  →
Получатель искусственного сердца выписан из больницы →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля