Портал ISRAland - израильские новости

01.08.2018 | 12:39

Если вы хотите повысить свой метаболизм или потерять вес, последовательные короткие всплески активности могут иметь значение. Новое исследование показало, что даже 5-минутные тренировки работают.

Быстрый подъем по лестнице, короткая пробежка по улице, скорая ходьба из офиса до транспорта помогает встроить кардио в повседневную жизнь. Даже такие короткие нагрузки помогают потерять вес и улучшить формы.

Исследования показывают, что популярность интенсивных тренировок с интервалами растет, поскольку у современных людей остается все меньше свободного времени. Поэтому эксперты советуют каждую минуту использовать как тренировку, даже если это небольшой путь из магазина домой.

Майкл Джойнер (Michael Joyner), доктор медицины, исследователь тренировок в клинике Майо, подтверждает, что короткие всплески интенсивных упражнений в 5-10 минут, выполняемые последовательно, в сочетании с полноценными занятиями могут изменить жизнь и состояние здоровья, поддерживать спортивную форму.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Минздрав пугает: сработает ли? Мнение психотерапевта об эффективности борьбы с курением в Израиле →
Члены ВОЗ достигли важной договоренности  →
Срочно требуются доноры →
Израильские ученые заявили о научном прорыве  →
Переход на летнее время в Израиле: не забываем перевести стрелки часов  →
Получатель искусственного сердца выписан из больницы →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля