Портал ISRAland - израильские новости

19.09.2018 | 12:11

Некоторые продукты могут помочь вашему мозгу вызвать сон и подавить аппетит. Если среди ночи неожиданно настигает голод, лучше всего съесть что-то из снэков, указанных диетологами.

Если обильно есть перед сном, тело с большей вероятностью будет откладывать калории в жир, а не превращать его в энергию. Четыре известных эксперта озвучили список безопасных и даже полезных закусок, которые могут спасти при ночном обжорстве.

«Ночь - это время, когда вы наименее метаболически активны, и это главная причина, по которой вы не должны есть что-то калорийное», - говорит Джонатан Вальдес (Jonathan Valdez), владелец Genki Nutrition, специалист Нью-Йоркской академии питания и диетологии. Он рекомендует есть ужин, который должен быть самым легким вариантов еды в течение дня, за 2-3 часа до сна.

«Если вы обнаружите, что вы постоянно голодны поздно ночью, постарайтесь определить, достаточно ли вы едите в течение дня, - говорит Эми Горин, диетолог Amy Gorin Nutrition в Нью-Йорке. Она также рекомендует есть каждые 3-4 часа.

Алисса Румси, владелец клиники Alissa Rumsey Nutrition and Wellness в Нью-Йорке, говорит, что наше желание поесть поздно ночью коренится в стрессе и других эмоциональных проблемах, неправильных привычках или скуке.

Все они и диетолог Ребекка Дитков советуют использовать во время ночных перекусов только чашку травяного чая, теплое миндальное молоко с куркумой и корицей или небольшую порцию творога. Все остальное лишь навредит сну и отложится в жир.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
80% инсультов можно избежать. И вот как именно  →
Новый вирус продолжает распространяться. Чего бояться и ждать?  →
Опасная болезнь вновь диагностирована в Израиле  →
Американские эксперты предупредили об опасной болезни  →
Израильские ученые открыли важную генетическую мутацию  →
Представлены новые данные о ВИЧ/СПИД в Израиле  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля