Портал ISRAland - израильские новости

27.11.2018 | 13:21

Если праздники ухудшают ваше психическое здоровье, стоит попробовать несколько приемов, которые снижают негативные переживания и реакцию на стресс.

Праздники на многих людей воздействуют негативно, а деловых и занятых людей вовсе вводят в депрессию. Эта категория людей наиболее подвержена ухудшению ментального здоровья в сезон праздников. Как показали совместные исследования из университета Калифорнии и Стэнфордского университета, 72% взрослых сталкиваются с проблемами психического здоровья в праздники в разные годы, около 49% переживают такое состояние постоянно. Психологи советуют проверенные стратегии, как улучшить состояние.

Прежде всего, необходимо находить баланс в это напряженное время - важно чаще отдыхать и откладывать дела, если их можно сделать позже, и потратить время на приятные занятия. Второй аспект - правильное планирование, в котором нужно найти время для себя.

Третий важный момент - не стесняться баловать себя подарками, дополнительными выходными или вкусным ужином. В конце года психологически важно оценить свои текущие достижения и разбить будущие задачи на более мелкие - тогда они не будут казаться невыполнимыми. Наконец, физические нагрузки помогут снизить уровень гормонов стресса, поэтому нужно побольше гулять и не отменять тренировки.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Опасный грипп: от осложнений умер подросток  →
80% инсультов можно избежать. И вот как именно  →
Новый вирус продолжает распространяться. Чего бояться и ждать?  →
Опасная болезнь вновь диагностирована в Израиле  →
Американские эксперты предупредили об опасной болезни  →
Израильские ученые открыли важную генетическую мутацию  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля