Портал ISRAland - израильские новости

11.12.2018 | 13:18

Правильное питание в холодное время года может быть важным для поддержания иммунной системы и здоровья в целом. Диетолог IU Health Кэти Хэйк (Katie Hake) назвала перечень суперфудов, которые важно включить в рацион зимой.

Суперфудами называют продукты, которые имеют особую питательную ценность. По словам Хейк, наиболее важны в холодное время года продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров и белка.

Она советует зимой есть больше жирной рыбы (лосось и тунец богаты омега-3 жирными кислотами), сырой чеснок (аллицин в нем вырабатывает мощные антиоксиданты), устрицы (цинк нужен для борьбы с простудой), красный перец и цитрусовые (богаты витамином С).

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Опасный грипп: от осложнений умер подросток  →
80% инсультов можно избежать. И вот как именно  →
Новый вирус продолжает распространяться. Чего бояться и ждать?  →
Опасная болезнь вновь диагностирована в Израиле  →
Американские эксперты предупредили об опасной болезни  →
Израильские ученые открыли важную генетическую мутацию  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля