Портал ISRAland - израильские новости

20.02.2019 | 10:50

Диетологи рекомендуют потреблять 30 граммов орехов, или небольшую горстку, каждый день. Однако не все орехи одинаково полезны тем, кто стремится похудеть.

Ответ экспертов таков - да, мы должны есть орехи регулярно, но избегать таких, которые содержат много жиров. Впрочем, даже такие орехи обычно включают “полезные” жиры, но если вы считаете калории - они не для вас.

В 30 г сырой кешью или фисташек содержится около 15 г жира, тогда как такое же количество сырых орехов макадамия содержит около 22 г жира. Грецкие орехи богаты полиненасыщенными жирами, тогда как другие виды орехов, такие как фундук и миндаль, содержат больше мононенасыщенных жиров.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Опасный грипп: от осложнений умер подросток  →
80% инсультов можно избежать. И вот как именно  →
Новый вирус продолжает распространяться. Чего бояться и ждать?  →
Опасная болезнь вновь диагностирована в Израиле  →
Американские эксперты предупредили об опасной болезни  →
Израильские ученые открыли важную генетическую мутацию  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля