Портал ISRAland - израильские новости

18.10.2019 | 11:45

Вы должны есть до или после тренировки по утрам? Дискуссия бушевала годами. Исследователи дали окончательный ответ - лучше тренировать до завтрака, поскольку это позволяет сжечь вдвое больше жира.

Еда перед тренировкой повышает уровень сахара в крови, давая организму топливо для увеличения интенсивности и продолжительности тренировки. Это также удерживает нас от усталости или головокружения. Однако если поставлена цель похудения, то лучше выбрать вариант, когда занятия спортом выполняются до завтрака.

Новый эксперимент показал, что среди страдающих ожирением или избыточным весом людей те, кто занимался до завтрака, жир сгорал в два раза больше. Тренировки “без топлива” заставляют организм превращать накопленные углеводы в энергию гораздо быстрее. Также пропуск приема пищи перед тренировкой делает мышцы более чувствительными к инсулину, который контролирует уровень сахара в крови, таким образом снижая риск диабета и сердечных заболеваний, говорит ведущий автор Хавьер Гонсалес (Javier Gonzalez), профессор кафедры здоровья в университете Бата.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
80% инсультов можно избежать. И вот как именно  →
Новый вирус продолжает распространяться. Чего бояться и ждать?  →
Опасная болезнь вновь диагностирована в Израиле  →
Американские эксперты предупредили об опасной болезни  →
Израильские ученые открыли важную генетическую мутацию  →
Представлены новые данные о ВИЧ/СПИД в Израиле  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля