Портал ISRAland - израильские новости

21.11.2019 | 11:17

Исследование показало, что, несмотря на плотные графики, студенты и работники, которые мало спят, могут значительно поправить свое состояние, если будут находить лишние 43 минуты для сна каждую ночь.

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, взрослым нужно как минимум семь часов сна в сутки для поддержания нормального состояния, и большинство взрослых не следуют этому критерию. Гормоны и стресс могут мешать сну, но в основном люди убеждены, что у них слишком много работы и мало времени. Однако врачи настоятельно советуют таким людям находить лишние 43 минуты сна каждую ночь.

Эксперимент показал, что обычно и студенты, и работники могут найти эти экстра-минуты, если будут понимать их важность для здоровья. Ученые из университета штата Пенсильвания дали 53 здоровым студентам наручные мониторы для отслеживания движения и сна. В течение второй недели наблюдений их просили спать один дополнительный час каждую ночь.

Как и ожидалось, большинство студентов не смогли это сделать, 66% добавили около 30 минут ночью. Однако результаты показали, что лишние 43 минуты сна позволяли снизить артериальное давление и чувство сонливости.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
80% инсультов можно избежать. И вот как именно  →
Новый вирус продолжает распространяться. Чего бояться и ждать?  →
Опасная болезнь вновь диагностирована в Израиле  →
Американские эксперты предупредили об опасной болезни  →
Израильские ученые открыли важную генетическую мутацию  →
Представлены новые данные о ВИЧ/СПИД в Израиле  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля