Портал ISRAland - израильские новости

31.01.2020 | 11:54

Зимой, когда люди больше всего нуждаются в витамине D, большинству из нас не хватает. Особенно уязвимы эти два типа людей.

Витамин D, который вырабатывается в нашей коже после воздействия солнечного света, а также содержится в жирной рыбе (скумбрии, тунце и сардинах), грибах и молочных продуктах, необходим для хорошего здоровья и борьбы с инфекциями. Более всего в добавках витамина D нуждаются жители севера и люди с темной кожей.

Темнокожие люди более склонны, чем светлокожие, к круглогодичному снижению уровня витамина D, потому что более темная кожа блокирует ультрафиолетовое излучение от выработки витамина D. Особенная нехватка возникает у тех, кто живет в высоких широтах.

Зимой, в дополнение к пище с высоким содержанием витамина D, взрослые должны принимать его в добавках в дозе не менее 600 мг в сутки.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
80% инсультов можно избежать. И вот как именно  →
Новый вирус продолжает распространяться. Чего бояться и ждать?  →
Опасная болезнь вновь диагностирована в Израиле  →
Американские эксперты предупредили об опасной болезни  →
Израильские ученые открыли важную генетическую мутацию  →
Представлены новые данные о ВИЧ/СПИД в Израиле  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля