Портал ISRAland - израильские новости

01.05.2020 | 12:29

Как бороться с набором веса во время пандемии? Этим вопросом задается все больше людей. Доктор Дэвид Бучин (David Buchin), специалист по бариатрической хирургии в Хантингтонской больнице, говорит, что поддержка нормального веса является ключом не только ко здоровью вообще, но и тому, как мы можем перенести коронавирус в случае заражения.

“Я не предлагаю садиться на строгую диету или программу интенсивных упражнений во время карантина, но есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить увеличение веса и защитить себя от осложнений коронавируса, диабета и болезни сердца”, - говорит Бучин.

Прежде всего, он советует правильно подбирать продукты при закупке, приобретать больше фруктов и овощей, при этом нужно рассчитывать на 5 небольших порций еды в день. Второй аспект - избавиться от стресса. В этом помогут техники релаксации, медитации майндфулнесс, йога стретчинг - все вплоть до консультаций с психологом. “Примите горячую ванну, найдите тихое место в вашем доме и выпейте чашку чая, позанимайтесь спортом, позвоните старому другу. Сделайте все, чтобы снять напряжение”, - говорит эксперт.

Третий важный момент - наладить сон. Как избыточный, так и недостаточный сон были связаны с увеличением веса, повышением аппетита и ухудшением контроля сахара в крови, поэтому важно достаточно высыпаться и поддерживать график сна. Наконец, нужно как можно больше двигаться - даже если вы сидите в закрытом пространстве.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
80% инсультов можно избежать. И вот как именно  →
Новый вирус продолжает распространяться. Чего бояться и ждать?  →
Опасная болезнь вновь диагностирована в Израиле  →
Американские эксперты предупредили об опасной болезни  →
Израильские ученые открыли важную генетическую мутацию  →
Представлены новые данные о ВИЧ/СПИД в Израиле  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля