Портал ISRAland - израильские новости

13.08.2020 | 10:59

Какой вид спорта и сколько тренировок поддерживают наш ум в отличной форме? Это вопрос, который исследователи из Базельского университета и их коллеги из университета Цукуба в Японии задали в рамках широкомасштабного анализа.

Скоординированные виды спорта особенно эффективны для поддержания ментального состояния, пришли к выводу эксперты. Тренировки на выносливость, силовые тренировки или сочетание этих компонентов улучшают когнитивные способности. Однако скоординированные и сложные виды спорта, требующие целых схем движений и взаимодействия с другими игроками, намного эффективнее. «Координация во время занятий спортом является даже более важной, чем общий объем спортивной активности», - объясняют авторы анализа.

Более длительная тренировка дает большее улучшение когнитивных функций только в течение более длительного периода времени. Кроме того, мужчинам и женщинам нужен разный формат тренировок для достижения одной и то же цели. Для мужчин больше подходят интенсивные тренировки с постоянным увеличением нагрузок. Напротив, положительный эффект для женщин и девочек исчезает, если интенсивность увеличивается слишком быстро.

Результаты в журнале Nature Human Behavior.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
80% инсультов можно избежать. И вот как именно  →
Новый вирус продолжает распространяться. Чего бояться и ждать?  →
Опасная болезнь вновь диагностирована в Израиле  →
Американские эксперты предупредили об опасной болезни  →
Израильские ученые открыли важную генетическую мутацию  →
Представлены новые данные о ВИЧ/СПИД в Израиле  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля