Портал ISRAland - израильские новости

28.08.2020 | 13:15

Авторы из университета Южного Квинсленда в новом исследовании пришли к выводу, что не только кардио, но и силовые тренировки приносят пользу здоровью. При этом в период пандемии их можно выполнять дома.

Упражнения для укрепления мышц полезны для нашего здоровья не меньше, чем аэробные нагрузки. И хорошая новость заключается в том, что силовые тренировки может выполнять где угодно - и для этого не нужно модное оборудование.

Упражнения для укрепления мышц также известны как силовые тренировки или поднятие тяжестей. Сюда входит использование силовых тренажеров, лент для упражнений, ручных гирь или веса нашего собственного тела (например, это могут быть отжимания, приседания или планка). Обычно такие тренировки проводят в фитнес-центрах и тренажерных залах, но можно делать их даже дома.

Кроме того, клинические исследования показывают, что упражнения для укрепления мышц в большей степени влияют на возрастные заболевания, такие как саркопения (мышечное истощение), снижение когнитивных функций и физическое функционирование, чем кардио.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Члены ВОЗ достигли важной договоренности  →
Срочно требуются доноры →
Израильские ученые заявили о научном прорыве  →
Переход на летнее время в Израиле: не забываем перевести стрелки часов  →
Получатель искусственного сердца выписан из больницы →
Израильские ученые сообщили о важном открытии  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля