Портал ISRAland - израильские новости

29.09.2022 | 09:23

Для того, чтобы понять, какая именно физическая активность вам нужна, предупреждают австралийские ученые из Университета Перта, необходимо четко понять, какого именно результата вы планируете достичь.

Если речь идет о стремлении к тому, чтобы стать сильнее и выносливее, заниматься нужно по пять раз в неделю. Между тем, для того, чтобы заполучить большие рельефные мышцы, заниматься можно раз в неделю.

Например, если пять раз в неделю поднимать самые тяжелые гантели, с которыми вам под силу справиться, можно добиться увеличения мышечной силы на 10%. При одном занятии в неделю такого эффекта, конечно же, не достичь, но мышечная ткань стает заметно плотнее.

Исследование проводилось в Японии при участии 36 студентов-добровольцев, а изменения отслеживались в масштабе четырех недель, пишет «The Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports».

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Члены ВОЗ достигли важной договоренности  →
Срочно требуются доноры →
Израильские ученые заявили о научном прорыве  →
Переход на летнее время в Израиле: не забываем перевести стрелки часов  →
Получатель искусственного сердца выписан из больницы →
Израильские ученые сообщили о важном открытии  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля