Портал ISRAland - израильские новости

22.03.2023 | 10:55

С большой доступностью овощей и фруктов можно ежедневно готовить новые блюда, однако исследователи настоятельно советуют как можно чаще включать в ваш рацион именно следующие пять овощей.

1. Брокколи. Позволяет получить 116% рекомендуемой дневной нормы витамина К и 136% витамина С, а также много фолиевой кислоты, кальция и магния. Противодействует некоторым раковым опухолям.
2. Краснокочанная капуста. Всего в 89 граммах содержится 2 грамма клетчатки и 85% дневной нормы витамина С. Уменьшает риск атеросклероза и наделена противовоспалительными свойствами. Некоторые исследования связывают её с уменьшением риска онкологических болезней.
3. Морковь. Кладезь витамина А, прекрасный источник витамина С и витамина К. Бета-каротин помогает бороться с раком, например, при употреблении всего раз в неделю риск рака предстательной железы у мужчин уменьшается на 5%.
4. Мангольд. В одной порции листьев содержится три дневные нормы потребления витамина К и много магния. Очень полезен диабетикам, а содержащиеся в нем вещества защищают печень и почки от последствий диабета.
5. Чеснок. Известен, прежде всего, антибактериальными свойствами. Некоторые исследователи связывают его с противодействием инфекционным болезням и пищевым отравлениям, уменьшением скорости развития атеросклероза и риска развития некоторых видов рака.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Израильские ученые сообщили о важном открытии  →
ВОЗ предупреждает  →
Арабы больше подвержены генетическим заболеваниям  →
«Шиба» - среди лучших больниц планеты  →
Соединенные Штаты: опасная болезнь вернулась  →
У инъекций для похудения обнаружилась положительная «побочка»  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля