Портал ISRAland - израильские новости

29.10.2007 | 18:53

Правильное питание оказывает огромное влияние на наш образ жизни, эмоциональное и физическое состояние, умственные способности и функционирование различных систем нашего организма. Интеренет –сайт harmony4u.co.il, созданный при поддержке компании «Штраус» дает полную и исчерпывающую информацию о том, что должен получать наш организм и какие продукты содержат нужные компненты. Посетив сайт, вы легко сможете составить правильный рацион. Ниже приведены некоторые основные рекомендации, которых следует придерживаться в течение дня, чтобы сохранить здоровье и красоту на долгие годы.

• Рекомендуется есть несколько раз в день. Самым важным является завтрак.
• Желательно есть в постоянные часы, не дожидаясь появления чувства голода. Чувство сытости возникает примерно через 20 минут после начала еды, поэтому нужно есть медленно и не переедать.
• Важно, чтобы питание было сбалансированным с точки зрения компонентов (белки, жиры, углеводы и т.д.) и содержало пищу различных цветов, вкусов и запахов.
• Разные количества различных продуктов питания могут содержать одинаковое количество энергии. Например, энергетическая ценность порции картофельного пюре соответствует энергетической ценности небольшого куска куриного мяса.
• Важно, чтобы рацион состоял в основном из сложных углеводов (цельная пшеница, рожь, цельный рис), овощей и бобовых, содержал меньше белков и жиров и совсем немного фруктов и сладостей.
• Рекомендуется пить за полчаса до еды и через час после нее, а не во время еды.
• Следует есть медленно, тщательно пережевывая пищу, потому что важная часть процесса пищеварения происходит во время пережевывания пищи.
• Во время еды рекомендуется не думать о работе, проблемах и других посторонних вещах и не смотреть телевизор, а сосредоточиться на еде.
• Рекомендуется максимально сократить употребление газированных и сладких напитков, кока-колы (включая диетическую) и кофе и пить больше воды (даже зимой).
• Желательно не есть холодную пищу. Пища должна быть по меньшей мере комнатной температуры.
• Не рекомендуется употреблять в пищу рыбу из водоемов, загрязненных выбросами нефти, промышленными отходами, металлами и токсичными химикатами, которые усваиваются рыбой и оседают в ее мясе.
• Рекомендуется свести к минимуму потребление продуктов из белой муки или белого сахара. Эти продукты способствуют вырабатыванию «чистой» энергии, которая превращается в жир, если не используется немедленно. Кроме этого, необходимо помнить, что белый цвет свидетельствует о химической переработке.
• Желательно сократить потребление говяжьего и красного индюшачьего мяса. Одна из причин – это антибиотики и другие химические препараты, которые вводят этим животным.
• Важно помнить, что идеальным способом приготовления пищи, максимально сохраняющим ее питательные свойства, является приготовление на пару.
• Желательно сократить потребление молочных продуктов, изготовленных из коровьего молока, не подходящего для нашего организма. Предпочтительнее употреблять продукты из козьего или овечьего молока.
• Кальций содержится во многих продуктах питания. Проблема, как правило, состоит в том, что в женском организме кальций быстро распадается или недостаточно усваивается при недостаточной сбалансированности питания.
• Наиболее здоровые и необходимые нашему организму пищевые компоненты содержатся в простых продуктах питания, известных с давних времени: овощах, цельном рисе и пшенице, рыбе и бобовых, поскольку эти продукты не проходят процесс химической обработки и не содержат консервантов.
• Занятия физическими упражнениями и увеличение мышечной массы требуют большого количества энергии, которое при несбалансированном питании превращается в жир.

Более подробную информацию можно получить на сайте www.harmony4u.co.il

Читайте последние новости раздела "Новости компаний":
«Каждый ребёнок заслуживает завтра»  →
Серия Galaxy Buds3: новые возможности удобного использования на Galaxy S25 →
Семья сердца: ближе родных, дороже друзей →
Изгиб гитары желтой… в Эйлате →
Возвращение частных ульпанов →
Биткоин-биржи: как они работают? →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля