Портал ISRAland - израильские новости

09.12.2007 | 15:41

Кальций - строительный материал кости.Нам следует не только помнить об этом, но и понимать, как именно происходит процесс накопления и расходования кальция в разные периоды жизни человека. Простая информация поможет нам правильно составить меню и избежать ненужных осложнений со здоровьем.
В детстве и подростковом возрасте происходит формирование кости. Гормональный баланс организма способствует тому, чтобы клетки, строящие кость, работали на полную мощность для попадания в нее кальция. Кость удлиняется и строится постепенно, становясь наиболее плотной и твердой к 20 годам. С этого возраста плотность кости не увеличивается, и нам следует стараться ее сохранить. Детство и подростковый возраст – это уникальная возможность создать банк кальция, чтобы гарантировать плотность кости на всю жизнь.
В детородном возрасте масса кости постепенно снижается.
С 30 до пятидесяти лет кость теряет кальций. Мы этого не чувствуем,но следует помнить,что этот процесс идет постоянно. У женщин беременность и кормление дополнительно способствуют потере кальция.
Переходный возраст – период усиленной потери кальция и развития остеопороза.После менопаузы темпы потери кальция увеличиваются и возрастают шансы возникновения переломов и остеопороза. Несмотря на то, что женские гормональные изменения являются главной причиной ломкости кости, важно знать, что мужчины также страдают от остеопороза, поэтому и они обязаны следить за тем, чтобы кости были крепкими.
Мы знаем, насколько важно употреблять кальций, но часто откладываем потребление кальция на будущее. Следует помнить, что саое подходящее время уже наступило: чем больше мы будем потреблять кальция в любом возрасте, тем дольше мы сохраним максимальную плотность кости и предотвратим возможный ущерб.
Необходимое количество кальция в зависимости от возраста.
Возраст Рекомендуемое количество кальция в день
1-3 500 мг в день
4-8 800 мг в день
9-18 1300 мг в день
19-50 1000 мг в день
+ 51 1200 мг в день

Молочные продукты фирмы "Штраус" известны повышенным содержанием кальция. О том, какое количество кальция в них содержится, можно узнать из подробной таблицы на упаковке каждого продукта. Будьте здоровы!

Читайте последние новости раздела "Новости компаний":
Онлайн-казино Friends: в чем особенность азартного проекта? →
Весь этот джаз… на Красном море →
Как израильтяне теряют деньги? →
Samsung Galaxy S25 Ultra представляет Corning® Gorilla® Armor 2 →
5 самых дорогих израильских футболистов →
Израильская трансплантология за год войны – итоги 2024 г. →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля