Головная боль: когда она бывает и как с ней бороться

Головная боль – это самая частая боль в нашем организме, а людей, которые ни разу в жизни ее не испытывали практически не существует.
Особенно подвержены головной боли жители больших городов: стресс, загазованность воздуха, постоянная спешка, гиподинамия – все это провоцирует возникновение головной боли, и зачастую настолько сильной, что человек вынужден какое-то время оставаться дома.
Часто головная боль появляется у людей абсолютно здоровых, и после того как она проходит, они не обращаются к врачам. Важно помнить о том, что головная боль – не самостоятельная болезнь, а симптом какого-то заболевания. Вот почему необходимо не просто «снимать» приступы головной боли, а установить точную причину их возникновения.

Шавит Фергман, главный фармацевт группы «Неофарм», рассказывает о наиболее распространенных типах головной боли, из-за чего она возникает и как с ней бороться.

1. Мышечные боли, или боли мышечного сокращения (Tension Headache) являются наиболее распространенным типом головных болей. Возникновению этих болей способствуют как эмоциональные факторы - стресс, беспокойство и депрессия, так и физические - зрительное утомление, плохая осанка, периоды долгого сидячего положения, изогнутое положение шеи или спинной части позвоночного столба или их повреждение при резких движениях.

2. Причиной головной боли могут быть нервозность или постоянное напряжение. Постарайтесь найти возможность расслабиться, например, во время работы выйти на несколько минут на свежий воздух.Даже несколько минут отдыха вернут вам необходимую бодрость.

3. Головная боль может быть вызвана усталостью или повышенной утомляемостью. В таких случаях можно просто отдохнуть дома, послушать приятную расслабляющую музыку, полежать у телевизора или почитать книгу. Отнеситесь к этому как к лекарству, и тогда угрызения совести не будут вас мучить.

4. Совет управленцам и директорам: не взваливайте на себя всю работу, не бойтесь переложить часть обязанностей на подчиненных

5. Вы наверняка замечали, что когда мы увлечены каким-то делом, часто забываем поесть. Продолжительное чувство голода способно вызвать приступ головной боли. Старайтесь регулярно и полноценно питаться, но если такой возможности нет, то рекомендуется каждый час или два съедать что-нибудь легкое, например фрукт, йогурт, легкий сэндвич или энергетический батончик.

6. Избегайте продуктов с высоким уровнем тирамина, так как это провоцирует головную боль, в частности мигрень. Тирамин в большом количестве содержится в красном вине, голландском сыре и шоколаде. Также старайтесь употреблять меньше продуктов, содержащих в больших дозах кофеин, – крепкий чай, кофе, шоколад, колу.

7. Причиной головной боли может быть нарушение сна. Норма сна для каждого человека определяется индивидуально, но необходимый минимум сна составляет 6-7 часов. Постарайтесь наладить режим сна, в особенности это касается людей, страдающих от повышенной утомляемости.

8. Причиной головной боли может быть анемия (малокровие), когда в организме наблюдается дефицит железа, витамина В12 или фолиевой кислоты. В случае если анализ крови указывает на признаки анемии, врач посоветует увеличить потребление железосодержащих продуктов или принимать специальные добавки к пище.

9. При непрекращающихся головных болях допускается прием болеутоляющих безрецептурных лекарств на основе ибупрофена. К таким препаратам относится Advil Liqui gel, признанный специалистами как наиболее эффективное средство от головной боли.

10. В случае, если причиной головной боли, является переохлаждение, вирус гриппа или простуда, сопровождающиеся затрудненностью дыхания, можно воспользоваться препаратом Advil Cold & Sinus, разработанным на основе ибупрофена - средства для облегчения болей и снижения температуры, и псевдоэфедрина, способствующего облегчению состояния заложенности носа, благодаря чему по сравнению с другими лекарствами он обеспечивает более быстрое, эффективное и продолжительное воздействие.

Портал ISRAland - израильские новости

Головная боль: когда она бывает и как с ней бороться