Портал ISRAland - израильские новости

12.02.2008 | 17:45

Все мы знакомы с расхожим мнением, что зимой чаще и больше хочется есть, и как правило, в этот период накапливаются лишние килограммы.
Оказывается, что наш мозг лучше "воспринимает" более насыщающие продукты, богатые углеводами: хлеб, макаронные изделия, сладости и "пренебрегает" овощами и фруктами.

Существует несколько причин "зимнего" чувства голода, как физиологических, так и психологических.
Аяла Ори, клинический диетолог компании «Неофарм», разъясняет причины этого явления, а также рассказывает о том, как и чем следует питаться зимой.
Физиологическая причина растущего зимой чувства голода – это увеличивающийся расход энергии для поддержания температуры организма. Причем наши биологические часы не всегда верны. На самом деле нам не нужна дополнительная энергия, поскольку, выходя на улицу, мы тепло одеваемся, а большую часть времени проводим дома, в машине и на работе.
Более серьезная проблема в том, что зимой мы, как правило, налегаем на горячую пищу, содержащую большое количество углеводов, пренебрегая свежими фруктами и овощами.
Вторая физиологическая причина растущего чувства голода – это потеря чувства жажды. Часто мы хотим пить, но по ошибке думаем что это – чувство голода. Эта путаница является очень характерной для взрослых и детей, страдающих избыточным весом. Иногда достаточно выпить воду, горячий чай, сок или другую жидкость, чтобы создать в желудке ощущение сытости.
Когда мы недостаточно пьем, происходит внутреннее обезвоживание, которое может выражаться в слабости, головных болях и ухудшении общего самочувствия, а иногда и в снижении обмена веществ, что приводит к нежелательному росту веса.
Важно помнить, что напитки, содержащие кофеин, вызывают потерю жидкости организмом, а если мы добавляем в кофе молоко или пьем кофейный напиток, состоящий в основном из молока, как капуччино или кофе «афух», то в наш рацион добавляется значительное количество калорий.
Психологическая причина усиленного поглощения продуктов зимой – это более длительное пребывание дома, возле холодильника, забитого высококалорийными продуктами.
Много раз мы хотим «чего-нибудь выпить, чтобы согреться», а в итоге потребление напитков сопровождается сэндвичами и пирожными. Но для того чтобы согреться, можно питаться горячими блюдами: в начале недели можно приготовить большую кастрюлю овощного супа, поставить ее в холодильник, и при остром приступе голода быстро разогреть это низкокалорийное согревающее и насыщающее блюдо, полезное для здоровья.
Еще одна психологическая причина неумеренного потребления пищи– это мысль о том, что «зимой все равно не видно, а к лету я похудею». Важно помнить, что постоянные колебания веса наносят вред организму.
Кроме того, изменение пищевого баланса может привести к дефициту различных витаминов и минеральных веществ в организме и тем самым нанести ущерб иммунной системе.
Для того чтобы восполнить недостаток витаминов и минеральных веществ, рекомендуется принимать мультивитамины, содержащие все необходимые витамины и минеральные вещества в рекомендуемой ежедневной дозировке.
К таким комплексам относится Centrum - многокомпонентный препарат, который содержит витамины и минералы, необходимые для поддержания нормальной деятельности организма и профилактики простудных заболеваний. Для молодых людей, ведущих активный образ жизни, рекомендуется мультивитаминный комплекс Centrum Performance, а для людей старше 50 лет – Centrum Silver.

Пресс-релиз компании «Неофарм»

Читайте последние новости раздела "Новости компаний":
Серия Galaxy Buds3: новые возможности удобного использования на Galaxy S25 →
Семья сердца: ближе родных, дороже друзей →
Изгиб гитары желтой… в Эйлате →
Возвращение частных ульпанов →
Биткоин-биржи: как они работают? →
Сравнение международных и локальных онлайн-казино для израильских игроков →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля